Bạn muốn có 1 thân hình đẹp với cái bụng phẳng lì bạn phải giảm
mỡ bụng khó ưa nhất trên cơ thể. Trong đó, chế độ ăn uống là 1 phần rất
quan trọng trong cuộc chiến để giảm mỡ bụng
này. Vậy bạn nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu
quả?
Sau đây chúng tôi xin chia sẻ những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn:
1. Cá
- Cá là thực phẩm rất giàu omega-3
- Omega- 3 là chất giúp điều hòa nhịp điệu tự nhiên của tuyến
tùng, nếu cơ thể thiếu omega- 3 dẫn đến sự thay đổi sản xuất melatonin, gây ảnh
hưởng đến giấc ngủ. Và thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến việc giảm cân.
- Omega-3 còn là chất tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm
nguy cơ mất trí.
- Bạn ăn nhiều thức ăn giàu omega-3 đồng nghĩa với việc bạn
bổ sung nhiều protein, mà protein tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít thức ăn hơn.
Và có 1 điều tuyệt vời rằng khi cơ thể tiêu hóa nhiều protein thì sẽ đốt cháy
nhiều kalo hơn việc tiêu thụ tinh bột & mỡ.
2. Quả hạch (Nuts)
- Quả hạch là cách gọi chung của các loại quả hoặc các loại
hạt có vỏ cứng bên ngoài như hạt lạc, hạt dẻ, hay quả óc chó,… Quả hạch là nguồn
bổ sung magie tuyệt vời cho cơ thể & giàu chất dinh dưỡng. Nếu như cơ thể bạn
thiếu hụt magie, thì não sẽ giải phóng melatonin làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
- Thực phẩm giàu magiê gồm cá, đậu nành, đậu tương, đậu đen,
hay các loại ngũ cốc, ngoài ra những thực phẩm này còn giàu chất xơ nên rất tốt
cho những người muốn giảm mỡ bụng, giảm cân.
3. Sữa
- Sữa là thực phẩm có tác dụng trong việc hạn chế tích lũy mỡ
bụng cho bạn.
- Lượng mỡ bụng tích lũy trong cơ thể sẽ được giảm nhờ tiêu
thụ các loại thực phẩm giàu canxi. Và trong đó, sữa là một loại thực phẩm giàu
canxi. Thực tế cho thấy, cứ 100mg canxi hấp thụ được thì cơ thể sẽ giảm
được khoảng 2cm lượng mỡ trong ổ bụng của bạn.
- Ngoài ra, canxi cũng giúp bạn có 1 giấc ngủ tốt hơn.
- Ngoài sữa, bạn có thể bổ sung canxi từ các thực phẩm như cá,
đậu hũ, các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải thìa,...
4. Quả Cherry
- Nếu bạn nhấm nháp vài quả chery trước khi đi ngủ khoảng
30’ sẽ có tác dụng giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn. Cherry là 1 trong những nguồn
cung cấp hormone giấc ngủ melatonin cho bạn. Melatonin không chỉ giúp bạn
ngủ ngon hơn, mà nó còn là 1 chất chống oxi hóa cơ thể mạnh mẽ, giúp bảo vệ các
tế bào khỏi các tác hại của các gốc tự do trong cơ thể – các chất có thể gây
ung thư.
- Ngoài cherry, chuối và ngô cũng là 1 nguồn gia tăng melatonin
nhưng chuối và ngô chứa nhiều tinh bột, không tốt cho người muốn giảm mỡ bụng.
Trên đây là 4 thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng từ bây giờ, hãy bổ sung thêm 4 loại thực phẩm trên
trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn, đồng thời áp dụng 1 chế độ ăn hợp lý
trong ngày nhé. Chúc các bạn thành công!
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét