Để có thể tăng cân từ 3-5kg trong 1 tháng, rất nhiều người đã thực hiện thành công. Tuy
nhiên, để đạt được kết quả đó, đòi hỏi bạn có quyết tâm cao, đặt ra kỷ luật với
chính bản thân mình và thực hiện nghiêm túc. Bí
quyết tăng cân nhanh cần sự kết hợp
giữa chế độ ăn bổ dưỡng, luyện tập thể thao và sinh hoạt điều độ.
Để tăng cân hiệu quả, an toàn
bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
1. Bản thân bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng
cân
Nhiều người nghĩ
rằng chỉ cần ăn nhiều, ngủ nhiều thì sẽ tăng được số cân mong muốn. Quan điểm
này hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rõ việc tăng cân không có cách nào khác là nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn tiêu hao.
Calo được tạo ra bởi các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể hàng
ngày. Vì vậy, việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều
kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.
2. Ăn đầy đủ dinh dưỡng
trong bữa chính
Điều kiện để duy
trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể chính là
bạn cần ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày. Để việc tăng
cân được hiệu quả và nhanh chóng, các bữa chính cần được
cung cấp đủ 4 nhóm chất:
Protein (chất đạm):có nhiều trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt
đỗ...
Tinh bột: từ cơm, bánh mỳ, ngô, khoai, bún, xôi...
Chất béo: dầu, vừng, đậu phộng...
Vitamin và khoáng chất: có trong các loại rau xanh, củ, quả...
3. Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ trong ngày
Một trong những bí
quyết tăng cân hiệu quả chính là
ăn bữa phụ. Bạn cố gắng duy trì 2-3 bữa phụ/ 1 ngày vào giữa các bữa chính bằng
các thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, bơ, chuối, ngũ
côc, các loại hạt vỏ cứng (óc chó, hạnh nhân, hạt điều...), các loại quả sấy
khô...
4. Ngủ đủ 8 tiếng
Giấc ngủ đêm sâu
giấc rất quan trong, cơ thể mỗi người cần được ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để phục
hồi và đào thải các độc tố, giảm tiêu hao năng lượng. Bạn cũng không nên thức
khuya quá 11h đêm, điều này gây bất lợi cho quá trinh tăng
cân của bạn.
5. Tập luyện thể lực
Vận động thường
xuyên một số môn thể thao chính là cách giúp bạn nâng cao sức khỏe và giúp cơ
thể dẻo dai, săn chắc và có hình thể đẹp. Không những vậy, tập luyện còn kích
thích ăn ngon miệng và tăng cường sức khỏe bền vững. Bạn nên lựa chọn những môn
nhẹ nhàng và ít tiêu hao năng lượng.
6. Kiên trì
Kiên trì chính là
bí quyết tăng cân nghe thì đơn giản
nhưng rất ít người làm được. Nếu bạn kiên trì thực hiện cả 6 bí quyết trên chắc
chắn bạn có thể tăng thêm từ 3-5kg trong một tháng. Tuy nhiên, tùy thuộc cơ địa
và khả năng hấp thu dinh dưỡng của mỗi người mà cơ thể sẽ cần thời gian từ 1-2
tháng để đạt được mức này. Chúc các bạn sớm có thân hình như mong muốn!
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét