Để rèn luyện sức khỏe
và tăng trưởng cơ bắp đạt được hiệu quả tối ưu trong thể hình thì thực đơn tập thể hình là yếu tố không thể thiếu. Tuy
nhiên, với các bạn sinh viên tập thể hình không có điều kiện dùng thực phẩm bổ
sung thì một thực đơn tập thể hình cho sinh viên
vừa tiết kiệm lại có hiệu quả được rất nhiều bạn quan tâm. Bài viết này chúng
tôi xin giới thiệu với các bạn: Thực đơn tập thể hình
cho sinh viên.
Trong tập thể hình, nếu bạn có điều kiện sử dụng TPCN, thực
phẩm bổ sung để bổ sung cho cơ thể bạn trong quá trình tập luyện là rất tốt. Tuy
nhiên, nhất là với các bạn sinh viên, không phải ai cũng có điều kiện sử dụng chúng
do giá thành của chúng khá cao, có sản phẩm lên đến cả triệu đồng mà chỉ dùng
được trong 1 thời gian ngắn là lại phải bổ sung thêm.
Hơn
nữa, là sinh viên thì cũng đâu có điều kiện ăn nhiều súp, thịt bò hay cá hồi,
hay thực đơn ăn toàn thịt,… Thế nhưng với thực đơn tập
thể hình cho sinh viên mà chúng tôi chia sẻ sau đây, bạn vẫn có thể đạt
được mục tiêu của mình mà không cần tiêu tốn quá nhiều tiền, nhưng tất nhiên là
không thể cắt nét được như những vận động viên rồi J
Thực
đơn tập thể hình cho sinh viên
Muốn tiết kiệm được tốt hơn và đảm bảo hơn thì
với thực đơn này, các bạn sinh viên cũng nên tập tự nấu ăn nhé.
1/
Bữa sáng
- 2 quả trứng gà nguyên quả
- 100g- 200g thịt bò hoặc thịt gà với phần ức
gà hay đùi gà cũng được (bỏ da gà đi)
- 1-2 chén cơm trắng hoặc ăn 200g -300g khoai
lang
Lưu
ý: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất nên bạn ăn đầy đủ nhất có thể, nếu bạn
muốn tăng cân nhanh nữa hoặc là người gầy trao đổi chất nhanh thì bạn có thể ăn
tăng cơm, hoặc tăng khoai lên.
2/ Bữa trưa
- Bạn ăn cơm và canh rau bất kỳ, thức ăn thì có
gì ăn đấy
- Bạn nào ăn cơm ngoài hàng thì gọi thêm phần
đồ ăn nếu có thể.
3/
Bữa tối
- Bạn ăn giống bữa trưa nhưng mà hạn chế cơm hơn
nhé, và bạn tăng cường ăn đồ ăn & rau cho đủ no
- Nhưng nếu ai khó tăng cân hay không sợ mỡ
bụng thì cứ ăn thật nhiều vào không sao cả.
4/
Bữa phụ
- Bữa phụ này
xen kẽ giữa 2 bữa chính hoặc khi nào
bạn đói hoặc bạn ăn trước khi đi ngủ, bạn nên ăn làm sao ngày ăn được 4-5 bữa
mới dễ tăng cân hơn.
- Chuối cũng là thực phẩm
không thể thiếu được trong thực đơn dinh dưỡng của người tập thể hình. Tuy
nhiên, bạn cũng đừng lạm dụng quá, bạn nên ăn 1-2 quả vào bữa phụ & 1 quả
trước hoặc sau khi tập là ổn.
Các bạn cũng nên
ăn lạc rang (hoặc đậu phộng), hoặc bột đậu xay nhuyễn các loại cùng với chuối
hoặc khoai lang, mấy thứ này dễ chuẩn bị và mang theo bên mình khi bạn đi làm
hay đi học.
Nếu như bạn có
thêm điều kiện thì bạn có thể uống thêm 0,5 – 1 lít sữa tươi mỗi ngày.
Trên đây là thực đơn tập thể hình vừa tiết kiệm, vừa hiệu quả cho
các bạn sinh viên. Bạn hãy tham khảo và áp dụng thử xem nhé. Chúc các bạn có 1
body chuẩn như ý muốn!
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét