Một
thân hình đầy đặn, săn chắc cũng là mục tiêu của không ít chị em chứ không
riêng gì nam giới. Sau đây là cách tăng cân đơn giản cho bạn. Tuy đây là cách tăng cân đơn giản nhưng mục tiêu body chuẩn cho
những người gầy sẽ không phải là quá khó nữa.
Cách
tăng cân đơn giản
1.
Thay đổi các thói quen sinh hoạt đơn giản
Thói quen sinh hoạt
hợp lý 1 trong những cách tăng cân hiệu quả không chỉ cho
các chị em phụ nữ mà cho tất cả các đối tượng đang muốn
tăng cân.
- Ăn
uống hợp lý: Ăn đủ ăn đủ 3 bữa/ ngày là 1 thói quen rất tốt đối với mỗi chúng ta. Ngoài ra, bạn có thể xen kẽ thêm các bữa ăn phụ để bổ sung dinh dưỡng nhiều
hơn.
- Ngủ
đủ giấc: giấc ngủ vô cùng quan
trọng đối với mỗi người và
đặc biệt là đối với người gầy. Mỗi
ngày, bạn nên ngủ tối thiểu 8 tiếng, như vậy sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe, và nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, khi ngủ còn giúp bạn ít tiêu thụ năng lượng, vì vậy giữ lại năng lượng cho cơ thể bạn nhiều hơn và giúp bạn tăng cân.
- Làm
việc hợp lý: Nếu bạn muốn tăng cân thì bạn không nên làm việc quá
sức. Bởi khi làm việc nhiều sẽ làm lượng calo tiêu thụ nhiều
hơn,và khiến bạn phải bổ sung thêm năng lượng rất nhiều.
2. Tăng cân bằng cách tập thể dục
Theo các nhà khoa học
cho biết, tập thể dục kết hợp với bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân nặng
hiệu quả. Bởi tập thể dục sẽ giúp điều hòa cơ thể, khí huyết lưu thông, nâng
cao sức khỏe cho con người. Một số phương pháp tập thể dục như: đi bộ mỗi ngày
ngoài trời, tập yoga nhẹ nhàng… là những cách tăng cân lý tưởng mà các chị em
phụ nữ nên áp dụng.
Tuy nhiên, bạn cũng
không nên tập luyện quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 20 phút để tập
luyện sẽ giúp bạn tăng cân vô cùng hiệu quả, nhanh chóng.
3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Đây là 1 trong những phương pháp cần thiết nhất nếu bạn muốn tăng
cân. Dinh dưỡng đầy đủ giúp có thể bạn được bổ sung lượng
calo cần thiết và
nhiều hơn mức tiêu thụ để tăng cân.
Như
vậy, trong các bữa ăn hàng ngày của bạn không thể thiếu các nhóm chất dinh dưỡng sau:
- Tinh
bột: Trong
tất cả các thực phẩm
thì tinh bột chứa nhiều calo
nhất. Đây cũng là chất dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu
quả nhất. Chính vì vậy, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, thì ngoài cơm ra bạn có thể bổ sung thêm các loại củ
như khoai tây, hay cà rốt, hay củ cải để
tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể.
- Chất
đạm:Là 1 trong những chất thiết yếu nhất cho con người. Ngoài các tác dụng bổ sung chất dinh
dưỡng ra thì chất đạm còn cung cấp lượng calo không hề nhỏ giúp bạn tích tụ được nhiều calo hơn, và lớp mỡ hình thành nhanh hơn, dày hơn. Từ
đó, có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả.
- Chất
béo: Để
tăng cân, tăng trọng lượng cơ thể bạn thì điều không thể thiếu là các mô mỡ và các tế bào mỡ. Chính vì vậy, việc bổ sung chất béo sẽ giúp bạn tăng kích thước lượng mỡ cho
các bạn muốn tăng cân.
- Vitamin: Đây là nhóm chất giúp kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin còn bổ sung dưỡng
chất cho cơ thể, và
còn làm đẹp da nữa.
Trên đây là cách tăng cân đơn giản mà những
ai muốn tăng cân nên áp dụng. Ngoài
ra, các bạn cũng có thể sử dụng thêm 1 số
thực phẩm chức năng hay
thực phẩm bổ sung giúp tăng cân.
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét