Cách tăng cân cho người gầy lâu năm mà chúng tôi chia sẻ trong
bài viết sẽ có hiệu quả cho những người đã thử nhiều biện pháp tăng cân nhưng vẫn chưa tăng cân được hoặc khó tăng
cân. Hãy tham khảo ngay bài viết này để biết thêm chi tiết cách tăng cân cho người gầy lâu năm.
Với nhiều người gầy do cơ địa hoặc cơ thể kém hấp thu nên dù ăn nhiều và đủ chất nhưng do việc chuyển
hóa các dinh dưỡng kém nên vẫn khó tăng cân hoặc không đủ kiên chì để cơ thể tăng cân.
Điều tất yếu là khi cơ thể khó hấp
thu các chất dinh dưỡng thì cơ thể bạn cũng khó có thể
tăng cân. Bởi vì dù bạn có ăn nhiều, ăn đầy đủ chất nhưng việc chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể được hấp thụ từ thức ăn kém thì cơ thể cũng không nhận được nhiều chất dinh dưỡng là mấy nên dẫn đến cơ thể khỏe mạnh nhưng vẫn không thể tăng cân được, nhìn thiếu
sức sống gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Vậy vấn đề đặt
ra là làm thế nào để có thể tăng cân nhanh khi cơ thể bạn kém hấp thụ chất dinh
dưỡng? Để giải quyết được vấn đề này, trước hết, bạn phải tìm được nguyên dân và
phương pháp tăng cân phù hợp cho cơ địa mình.
Nguyên nhân cơ thể kém
hấp thụ chất dinh dưỡng
Đây không phải
là 1 bệnh lý riêng biệt nên thực ra bạn không thể
xác định rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, cũng có 1 vài nguyên nhân
khiến cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng là:
- Cơ thể thiếu hụt đi các enzim tiêu hóa. Các enzym
tiêu hóa có vai trò tiêu hóa, kích thích bài tiết của cơ thể và giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Nếu thiếu hụt đi enzyme này thì cơ thể sẽ thiếu đi chất dinh dưỡng
để nuôi cơ thể khiến bạn khó mà tăng cân.
- Cơ thể bạn bị mắc các
bệnh về đường tiêu hóa như đại tràng hay đau dạ dày;
các bệnh nhiễm ký sinh trùng đường ruột như giun, sán … Theo các
chuyên gia về sức khỏe thì những người mắc các bệnh này cũng sẽ làm giảm khả năng
hấp thu của cơ thể đồng thời đây cũng là
bệnh thường gặp ở những người gầy lâu
năm. . - Dư thừa màng nhầy: Đây là 1 trong những nguyên nhân khiến cơ
thể kém hấp thu chất dinh dưỡng, đó là tình trạng dư thừa màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột, và mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, làm rối loạn dung nạp và chuyển hóa trong cơ thể.
- Thực đơn ăn uống
nghèo chất dinh dưỡng
Cách tăng cân cho người gầy lâu năm
- Điều chỉnh chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng: Đây là
việc cần thiết đầu tiên bạn nên thay đổi theo hướng hỗ trợ ruột trong việc
hàn gắn các tổn thương,và làm sạch
thành ruột khỏi các chất ứ đọng hay các chất nhầy
dư thừa.
- Bạn hãy đảm bảo bữa ăn mỗi ngày của bạn
có các thực phẩm giàu vitamin & khoáng chất
như trái cây, thịt cá, trứng sữa…; cùng thực phẩm
nhiều carbohydrate phức như bột yến
mạch, bột gạo, gạo, ngô, khoai, sắn,…
- Bổ sung protein thêm trong các bữa ăn. Protin có nhiều trong các loại thịt, (thịt bò, thịt gà, thịt lợn,..), hoặc các loại
đậu…
- Nên uống 1,5 - 2 lít nước lọc mỗi ngày và ăn thêm trái cây hoặc uống thêm các loại sinh tố trái cây tăng cân như
chuối, xoài, dưa hấu, bí ngô,…
- Bạn nên chia nhỏ bữa
ăn chính thành nhiều bữa ăn trong ngày (khoảng 5 -
6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa chính) cũng là cách để giúp cơ thể hấp thu các dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá no
mỗi bữa và mỗi bữa nên cách nhau
khoảng 3 tiếng đồng hồ. Nhớ là bạn không nên ăn quá no để tránh làm giảm nhu động ruột và làm ảnh hưởng
đến khả năng tiêu hóa, hấp thụ của đường ruột
Trên đây là cách tăng cân cho người gầy lâu năm mà bạn nên tham
khảo và nên áp dụng ngay cho mình nếu bạn trong nhóm đối tượng người – gầy –
lâu – năm.
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét