Tập gym không chỉ dành
cho nam mà hiện giờ cũng có nhiều bạn nữ tham gia. Sau đây chúng tôi sẽ giới
thiệu 2 bài tập gym cho nữ: đạp xe và chạy bộ
cho những người mới tham gia. Đây là 2 bài tập gym cho
nữ đơn giản nhưng lại có nhiều tác dụng tốt
Tập Gym nữ đang là phong trào được
rất nhiều bạn nữ tham gia với mục tiêu giúp cơ thể săn chắc và đẹp hơn. Với
những bạn mới đến phòng tập gym thì có thể lựa chọn cho mình những bài tập đơn
giản, ai cũng có thể thực hiện như bài tập gym cho nữ;
đạp xe và chạy bộ.
1.
Bài tập đạp xe
-
Đạp xe là 1 trong những bài tập gym cho nữ giúp giảm cân. Khi đạp xe, cơ thể bạn
có thể tiêu hao 300 calo trong mỗi giờ tập luyện.
-
Bài tập gym cho nữ cùng với xe đạp tập thể dục sẽ giúp các bạn nữ giảm cân khá nhanh, có thể triệt tiêu
vùng mỡ ở đùi, và tăng cường quá trình tuần hoàn máu đồng thời giúp cơ thể săn
chắc và dẻo dai.
Bài tập gym đạp xe cho nữ
2.
Bài tập chạy bộ
-
Với bài tập chạy bộ thì bạn có thể thực hiện ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng
bằng cách bạn chạy bộ ở công viên, tập cùng máy chạy bộ hoặc bạn có thể đến
phòng tập gym luyện tập kết hợp với những bài tập gym
cho nữ khác.
- Tương tự như bài tập đạp xe, thì chạy bộ cũng
là 1 bài tập tốt cho nữ giới giúp các bạn nữ giảm cân bằng cách đốt cháy calo hiệu
quả, giúp cơ thể bạn giảm mỡ thừa và săn chắc hơn.
Bài tập gym chạy bộ cho nữ
Lưu ý cho các bạn nữ khi tham gia tập Gym
-
Với mỗi bài tập bạn cần phải nắm được kỹ thuật tập chuẩn và thực hiện các động
tác đúng tư thế như hướng dẫn.
-
Tất cả hình thức tập luyện đều phải tuân theo trình tự: làm nóng cơ - kéo dãn
cơ - thực hiện tập luyện - phục hồi cơ
bắp.
-
Quá trình tập luyện không phải là tập càng nhiều, tập càng nặng càng tốt mà là có
kỹ thuật tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý mới đạt hiệu quả cao
nhất.
-
Với các bài tập tạ tay: Mức tạ tay mỗi bên nên tập từ nhẹ rồi từ từ nâng dần
mức tạ cao hơn tùy vào sức khỏe mỗi người (thường từ 2 - 4 kg mỗi bên).
-
Các bài tập gym cho nữ chú trọng vào các nhóm cơ chính như cơ ngực, cơ bụng, cơ tay, eo - mông - hông và
chân. Bạn không nên tập cùng 1 động tác tại cùng 1 vùng cơ trong nhiều ngày
liên tục.
-
Bạn chú ý nghỉ ngơi giữa các hiệp trong bài tập hợp lý. Thời gian nghỉ giữa
hiệp khoảng 60 - 120 giây với thời gian tập luyện 30 - 45 phút.
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét