Phương
pháp giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần là ngoài chế
độ luyện tập phù hợp ta phải kết hợp cả chế độ ăn uống khoa học. Những nguyên tắc
về chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần sau
sẽ giúp các bạn giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả.
Chế
độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần
# Nguyên tắc 1: Loại bỏ chế độ ăn uống không chuẩn mực
1/
Cắt giảm lượng đường
- High-fructose corn syrup (Si-ro ngô có trong
hầu hết các loại bánh), đồ uống có đường, đồ ăn chế biến
sẵn,…chính là những tác nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
Các bác sĩ cho rằng cách tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh chóng
chính là không lạm dụng đồ ăn thức uống có đường.
-
Rất nhiều người có thói quen tìm đến đồ ăn có hàm lượng
đường cao, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo khi họ căng thẳng, mệt
mỏi, buồn bực. Nếu bạn là một trong số họ thì thay vì tiếp tục ăn
những đồ ăn như vậy, hãy sử dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe
như sữa chua không đường, nước ép cà rốt, trái cây…
-
Ăn trái cây chính là cách tốt nhất để có được lượng đường
cần thiết, đồng thời hấp thụ được những dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Các chất xơ có trong trái cây có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu
hóa và hỗ trợ giảm cân.
2/
Hạn chế uống rượu bia
Chỉ
trong một buổi tối, người chỉ uống khoảng 2 ly rượu bia đã khiến nguy
cơ mỡ nội tạng, mỡ bụng gia tăng. Thậm chí chỉ giảm 1 ly mỗi ngày
cũng có thể cắt giảm 200 calo cho cơ thể bạn. Hạn chế uống rượu bia
chính là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà bạn
nên cân nhắc.
3/
Không ăn đồ ăn hàm lượng chất béo cao
Hãy
thay thế việc sử dụng bơ ngay ngay cả dầu thực vật bằng những loại
dầu có chứa chất béo tốt như dầu dừa. Tiêu thụ một lượng chất béo
vừa phải trong mọi bữa ăn.
4/
Hạn chế ăn ngoài
Tự
nấu những món ăn ngon tại nhà để giảm thiểu tối đa việc hấp thụ
quá nhiều đường và chất béo. Bởi lẽ đa số đồ ăn ngoài đều chứa
nhiều dầu mỡ, chất béo no, làm tăng mỡ thừa, gây ra mỡ bụng, mỡ nội
tạng cho cơ thể.
# Nguyên tắc 2: Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng
1/
Hấp thụ Vitamin C và Canxi
Hai
loại dưỡng chất này giúp bạn cân bằng hormone cortisol, một loại
hormone gây ra tín hiệu cho cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa, chất béo
nội tạng. Vì vậy, giảm lượng hormone và giảm stress sẽ thúc đẩy quá
trình giảm mỡ bụng của bạn.
-
Lượng Vitamin C dồi dào có trong ổi, cam, nho, táo dâu tây,…, rau
cải, súp lơ…
-
Các thực phẩm giàu Canxi, ít chất béo như sữa chua không đường,
sữa đậu nành, cải xoăn, ngũ cốc giàu chất xơ như ngô, đỗ đen, đỗ đỏ,
gạo lứt…
2/
Ăn thịt nạc
Hãy
tiêu thụ thịt nạc trắng trong cá, gà, lợn,…thay vì thịt nạc đỏ
nhiều chất béo như thịt bò, xúc xích,… Protein vô cùng cần thiết
trong việc xây dựng hình thể vì nó sẽ tạo khối cho cơ bắp khi bạn
luyện tập.
3/
Cân nhắc uống Whey Protein thay cho 1 bữa ăn
Uống
Whey Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp duy trì cơ bắp trong
khi ăn kiêng.
4/
Bổ sung hoa quả và rau xanh trong mỗi bữa ăn
Thay
thế những đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và
chất béo bằng rau xanh và hoa quả sẽ làm giảm lượng calo cơ thể hấp
thụ. Hãy chắc chắn là rau và hoa quả chiếm ít nhất một nửa khẩu
phần ăn của bạn vì bổ sung chất xơ sẽ tăng hiệu quả cho cách làm
giảm mỡ bụng trong 1 tuần này.
Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng
thực hiện dựa trên việc bạn sẽ giảm được mỡ bụng thông qua việc hấp
thụ ít calo hơn. Tuy nhiên đối với nữ, giảm calo chỉ đến mức 1200,
còn nam ở mức 1500, không được giảm quá mức cho phép.
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
About Cham Tran
0 nhận xét :
Đăng nhận xét