Có một cập đùi thon
gon là mơ ước của rất nhiều cô gái. Để giảm mỡ đùi hiệu quả, ngoài chế độ ăn,
bạn phải chú ý cả chế độ luyện tập thể dục thể thao để giảm mỡ đùi
1. Tập luyện toàn bộ
cơ thể.
Không cần quá nhiều kĩ thuật trong tập luyện, cơ thể
bạn vẫn có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Quá trình này
được gọi là ketosis. Tuy nhiên khi quá trình ketosis diễn ra, cơ thể sẽ
mất chất béo từ khắp nơi, không chỉ một điểm cụ thể như đùi, bụng.
Vì vậy để giảm mỡ đùi thì bạn phải kiên trì tập
luyện toàn bộ cơ thể.
Bơi là bài tập phối hợp nhiều nhóm cơ trên cơ thể
2. Tập các bài tập
toàn thân tại phòng tập.
Nếu bạn muốn có một chuỗi bài tập toàn thân đốt nhiều
calo nhưng lại muốn khớp xương được an toàn thì đạp xe hay bơi lội là
lựa chọn sáng suốt. Đặc biệt là đối với những người bị viêm xương
khớp hoặc đang cho con bú.
3. Thể thao.
Tham gia một giải đấy hay đơn giản chỉ là giải trí với
bạn bè thì vẫn có thể làm lên “việc lớn” đó là đốt cháy calo hiệu
quả. Nếu bạn không đam mê thể thao thì vẫn có thể lập một nhóm bạn
cùng nhau tập thể dục, như vậy sẽ hứng khởi tập luyện hơn, giảm
béo hiệu quả hơn.
4. Biết rõ bài tập
nào đốt cháy nhiều hay ít calo
Thật buồn là Yoga hay Ba-lê không đốt cháy nhiều calo, vì
vậy đừng tin tưởng vào chúng nếu bạn đang muốn giảm béo đùi nhanh
chóng và hiệu quả. Chúng chỉ có thể đốt cháy 200 calo mỗi giờ,
trong khi chơi bóng rổ có thể tiêu tốn tới 800 calo trong cùng khoảng
thời gian. Nếu bạn nghiêm túc muốn giảm mỡ đùi thì đừng chọn yoga
hay Ba-lê, hãy chọn các môn thể thao, các bài tập khác.
5. Đi bộ càng nhiều
càng tốt
Hãy đi bộ bất cứ khi nào bạn có thể. Nếu rảnh, hãy đi
bộ! Đi bộ là một bài tập đơn giản, nhẹ nhàng mà nhiều người đánh
giá thấp nó. Tùy thuộc vào trọng lượng và tốc độ, bạn có thể tiêu
tốn 100-400 calo mỗi giờ đi bộ. Đi bộ thuận tiện và đơn giản, không
cần tới dụng cụ thể hình, cũng không cần dồn sức lực và thời gian
quá nhiều, hãy tranh thủ đi bộ càng nhiều càng tốt bất cứ khi nào
có thể.
6. Nghỉ ngơi
Sau tất cả thì bạn đừng quên kết thúc một ngày mệt
mỏi bằng việc nghỉ ngơi thư giãn. Mệt mỏi là dấu hiệu tốt cho thấy
calo được đốt cháy. Thêm vào đó, ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm
cân. Khi thiếu ngủ, cơ thể tạo ra một hormone gọi là ghrelin và làm giảm
mức độ hormone khác gọi là leptin. Leptin gây tín hiệu cho bộ não khi bạn
thấy no, và ghrelin kích thích sự thèm ăn. Nói cách khác, khi bạn không ngủ đủ
giấc, cơ thể của bạn thèm ăn lớn hơn và bộ não của bạn không gửi nhiều tín hiệu
cho cơ thể của bạn mà trong khi thực chất bạn không hề đói.
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét