Cách đi bộ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể - Phần 1 | cm 5000, thuốc tăng cân, cách tăng cân, làm thế nào để tăng cân?

Đi bộ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể tuy đơn giản nhưng cũng cần có kỹ thuật. Hãy tham khảo các cách đi bộ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể sau trong 1 thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời của nó, bạn sẽ có 1 thân hình thon gọn, săn chắc như mơ.

Một nghiên cứu gần đây nhất về đi bộ giảm cân cho biết: Phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 30 đi bộ ít nhất 4 giờ một tuần sẽ giảm 44% khả năng phải nỗ lực giảm cân trong suốt 15 năm và qua đó sẽ giảm mỡ bụng. Để tăng hiệu quả cho tổng số 240 phút luyện tập một tuần, theo kế hoạch đơn giản được tạo ra bởi Malin Svensson, một chuyên gia ở Los Angeles, bạn sẽ không chỉ đốt cháy 1.300 calo trong tuần này mà còn làm săn chắc vùng cơ thể “rắc rối”, vùng khó giảm béo mà bạn thường phải ngậm ngùi bỏ qua.

Mục tiêu là đi bộ ít nhất 45 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Khi mới bắt đầu tham gia vào cuộc hành trình đi bộ giảm mỡ bụng này thì bạn phải đi với tốc độ khá chậm trong vòng 4 phút, sau đó luân phiên làm các bài tập đi bộ với tốc độ nhanh trong 15 phút, và dành thời gian 3 phút cuối để nhịp nhàng thư giản cơ thể. Người Việt Nam ta ít biết đến những bài tập đi bộ khác nhau mà chỉ nghĩ đi bộ là đi bộ, đi nhanh, đi chậm, chứ không hề có động tác riêng. Nhưng thực ra các chuyên gia đã sáng tạo riêng rất nhiều bài tập để có thể tận dụng tốt nhất các bước đi để có hiệu quả cao nhất trong việc giảm mỡ bụng, giữ gìn vóc dáng và rèn luyện sức khỏe.

Các kiểu đi bộ mỡ bụng săn chắc cơ thể

1. Heel Walk

Mục tiêu: Mông, cẳng chân

· Bước chân phải lên phía trước rồi đặt gót chân xuống.

· Giữ trọng lượng cơ thể lên gót chân phải, đồng thời nhanh chóng bước chân trái lên một bước ngắn, và lại đặt trọng tâm cơ thể vào hai gót chân.

· Đưa cánh tay rộng lên phía trước và vung ra phía sau đối lập với chân, tốc độ tương tự tốc độ của chân.

· Tiếp tục đi tương tự trong vòng 1 phút với những bước nhỏ và đều.

2. Toe Walk

Mục tiêu: Vai, bụng, đùi

· Bước nhanh, lấy các ngón chân làm trọng tâm.

· Bước những bước nhỏ và dứt khoát (như một vũ công ballet).

· Đồng thời kết hợp với di chuyển tay. Hai tay ngang vai, khuỷu tay vuông góc, nắm tay hướng lên trên.

· Mỗi lần bước lên thì khuỷu tay nhấn xuống dưới, hai khuỷu tay hướng vào nhau. Khi chân chạm đất thì tay trở về tư thế ban đầu.

· Thực hiện động tác tương tự trong 1 phút.

3. Balance Walk

Mục tiêu: Bụng và hông

· Bước chân lên sao cho đùi song song với mặt đất, và vuông góc với cẳng chân.

· Hai tay hướng về phía trước, song song với nhau và với mặt đất. Khi chân bước lên, đồng thời tay đưa xuống đầu gối.

· Và khi chân chạm mặt đất thì tay lại trở về ban đầu.

· Lặp lại tương tự trong 1 phút

4. Groucho Walk

Mục tiêu: Mông và đùi

· Đi một bước dài về phía trước bằng một chân, hạ thấp hông xuống.

· Giữ cơ thể thấp xuống, kéo căng chân khi đưa về phía trước, chân phải như bị trượt.

· Tiếp tục đi trong vòng 1 phút, di chuyển cánh tay đối lập với chân, khuỷu tay gập.

5. Trunk Twist

Mục tiêu: Bụng, dây chằng, hông

· Nâng đầu gối bên trái đến ngang hông, đồng thời xoay thân trên sang trái, vung cánh tay phải thẳng lên phía trước để chạm vào bên trong đầu gối trái sau đó vung cánh tay thẳng lại phía sau bạn.

· Giữ cho đầu của bạn hướng về phía trước và duy trì một tư thế cao khi bạn bước lên với chân phải, xoay thân trên sang phải và vung cánh tay trái chạm vào bên trong đầu gối phải (đầu gối gập)

· Tiếp tục đi bộ trong 1 phút, thay biên đổi bên trái, phải.

6. Cat Walk

Mục tiêu: Bụng, cơ chằng, đùi

· Đặt hai tay lên hông, bước về phía trước sao cho chân trái vượt lên đùi phải, xoay thân sang bên trái.

· Thực hiện tương tự với bên phải luân phiên nhau lần lượt.

=> Mách nhỏ bạn

Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.

Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.

Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:

- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh

- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.

- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.

- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:

Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.

Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.

Liên hệ mua hàng: 0949 522 368

Website: www.cm5000.vn

Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội

About Cham Tran

Cách tăng cân, tăng cơ, hiệu quả, an toàn, nhanh nhất với cm 5000. Chúng tôi là nhà phân phối chính thức của sản phẩm cm 5000 tại Việt Nam.

cm 5000, thuốc tăng cân, cách tăng cân, làm thế nào để tăng cân?

Cách đi bộ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể - Phần 1

About Cham Tran

0 nhận xét :

Đăng nhận xét

Cách đi bộ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể - Phần 1

About Cham Tran

Bài viết liên quan

0 nhận xét :

Đăng nhận xét