Cách đi bộ giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể - Phần 2

Để tiếp nối các bài tập giảm mỡ bụng giúp cơ thể săn chắc trong phần 1 gồm 6 bài tập đi bộ giảm mỡ bụng đã giới thiệu, phần 2 này xin giới thiệu tiếp 5 bài tập giúp cơ thể săn chắc hơn, các bộ phận trên cơ thể đều săn chắc rồi thì cuối cùng sẽ giảm được

7. Tick-Tock Walk

Mục tiêu: Hông và mông

· Đặt hai tay lên trước ngực, nắm chặt bàn tay, khuỷu tay gập sao cho hai khuỷu tay tạo thành một đường thẳng và chéo với chiều dài cơ thể.

· Bước chân trái lên phía trước đồng thời đưa cánh tay trái vượt quá vai, và cánh tay phải hướng phía dưới.

· Rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu, thực hiện tương tự với bên ngược lại.

· Có thể nắm mỗi bên một quả tạ nhỏ để tăng cường độ cho bài tập.

8. Snow Angel

Mục tiêu: Lưng và vai

· Mỗi tay cầm một quả tạ, đứng với chân rộng ngang hông, đầu gối hơi gập, và xoay quanh về phía trước 45 độ so với hông để tạ ở ngay phía trước đầu gối, lòng bàn tay hướng vào.

9. Three-Legged Crab

Mục tiêu: Cơ tam đầu, bụng, mông

· Ngồi trên sàn với đầu gối gập và bàn chân đặt trên sàn, hai bài tay đặt bên cạnh hông, ngón tay chỉ về phía bàn chân.

· Dùng lực thông qua lòng bàn tay để làm tay thẳng ra và nâng hông lên khỏi sàn, cân bằng cơ thể giữa bàn tay và bàn chân.

· Nhấc chân trái lên khỏi sàn và mở rộng chân ra phía trước.

10. Curl and Press

Mục tiêu: Lưng trên, vai, bắp tay, chân.

· Đứng với chân rộng ngang hông, mỗi tay nắm một quả tạ, hai tay để xuôi hai bên, lòng bàn tay hướng vào trong.

· Nhào về phía trước bằng chân phải, đầu gối uốn cong khoảng 90 độ, chân trái mở rộng ra phía sau bạn.

· Gập khuỷu tay phải và đưa quả tạ gần vai phải.

· Tương tự thực hiện động tác với bên còn lại.

11. Flye Trap

Mục tiêu: Ngực, bụng, mông, đùi, và gân kheo

· Cầm một quả tạ ở tay phải, nằm ngửa trên sàn với đầu gối phải gập, chân trái đặt trên sàn và kéo rộng ra phía khác ở một góc 45 độ.

· Sau đó nâng chân trái lên cao sao cho vuông góc với sàn, và đồng thời đưa cánh tay phải lên hướng về đầu gối trái.

· Thực hiện tương tự với bên còn lại.

=> Mách nhỏ bạn

Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.

Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.

Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:

- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh

- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.

- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.

- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:

Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.

Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.

Liên hệ mua hàng: 0949 522 368

Website: www.cm5000.vn

Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội

About Cham Tran

Cách tăng cân, tăng cơ, hiệu quả, an toàn, nhanh nhất với cm 5000. Chúng tôi là nhà phân phối chính thức của sản phẩm cm 5000 tại Việt Nam.

cm 5000, thuốc tăng cân, cách tăng cân, làm thế nào để tăng cân?