cm 5000

Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập


Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập

Luyện tập các bài tập tăng cơ bắp tay sẽ giúp nam giới sở hữu cánh tay cuồn cuộn và mạnh mẽ, tăng thêm phần hấp dẫn hình thể cho bản thân. Với các bài tập tăng cơ bắp tay sau, bạn sẽ tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập.

Theo các chuyên gia thể hình, cơ bắp tay chia làm 3 phần chính là bắp tay trước, bắp tay sau, và cẳng tay. Để có được một cơ bắp tay đẹp phải có sự phát triển đồng đều và hài hòa giữa 3 vùng cơ chính này. Chính vì vậy, khi tập luyện, bạn nên chia đều quá trình tập luyện cho cả ba vùng cơ này.

Về nguyên tắc cơ bản trong luyện tập cơ bắp tay, bạn cần tuân thủ theo 5 điều sau:
-  Điều 1: Sự chuyển động
-  Điều 2: Mức tạ phù hợp và tăng dần
-  Điều 3: Sự lặp lại
-  Điều 4: Sự hít thở
-  Điều 5: Dinh dưỡng

Bạn có biết, trước khi bạn bắt đầu tập bất cứ bài tập cơ nào, bạn cũng cần phải nắm rõ được cơ giãn duỗi ra dài nhất có thể và cơ co gấp, rút về trạng thái ngắn nhất. Chính vì vậy, khi bạn luyện tập các bài tập cơ, bạn hãy chú đến sự chuyển động cơ và chú ý không để cơ nghỉ quá lâu trong suốt 1 bài tập mà bạn hãy cố gắng luôn giữ ở trạng thái căng cơ.
Về dinh dưỡng, dinh dưỡng trong tập luyện thể hình là điều rất cần thiết. Bạn nên biết, hiệu quả của ½ bài tập cơ đều nhờ vào yếu tố dinh dưỡng. Vì vậy, ngoài việc ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng chính trong bữa ăn thì bạn nên ăn nhẹ với một cốc sữa chua cùng vài lát bánh mỳ, hoặc tốt và nhanh hơn, bạn có thể ăn 1 trái chuối trước khi luyện tập khoảng 30 phút.

Cách tăng cơ bắp tay chỉ sau 2 tuần luyện tập hiệu quả 

Dành 1 ngày luyện tập cho cánh tay

Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra rằng, nếu bạn muốn có được cánh tay to khỏe trong một thời gian ngắn (có thể chỉ trong 1 ngày), thì bạn nên kết hợp tập bắp tay với cơ tam đầu và cẳng tay cùng nhau.

Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập


Để luyện tập cành tay bạn hãy dành 1 ngày, đó là khi bạn cảm thấy tâm trạng thoải mái, tràn đầy năng lượng để tập luyện cánh tay, bởi vì lúc đó lượng glycogen được tiết ra đầy đủ sẽ khiến các cơ bắp tay được căng ra nhiều nhất, một ngày tập luyện hiệu quả như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu hơn.

-  Luyện cánh tay với thanh tạ dày

Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập


Trong những ngày đầu khi mới luyện tập, bạn có thể lựa thanh tạ vừa sức với cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn phát triển kích cỡ và sức mạnh của cơ bắp tay một cách tối ưu, thì bạn nên chọn những thanh tạ dày cán cho những buổi tập sau. Những người thường xuyên luyện tập bằng thanh tạ dày sẽ có được cơ bắp to khỏe hơn những người luyện tập bằng thanh tạ thường và điều này đã được các chuyên gia thể dục khẳng định,.

-  Luyện cẳng tay của bạn

Như bạn đã biết, 1 cánh tay có các cơ khỏe mạnh cân đối mới là điều lý tưởng, do vậy tập luyện cẳng tay cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh cho cơ bắp tay của bạn. Với việc luyện tập cẳng tay, bài tập hay và dễ nhất chính là bài tập chống đẩy. Tuy nhiên, phần lớn các bạn rèn luyện thể hình lại theo cảm hứng mà không hề có 1 chút kỹ thuật nào trong bài tập của mình.


Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập



Chỉ khi bạn tập bài tập chống đẩy đúng kỹ thuật, đó là khi toàn thân hạ thấp trọng tâm và chỉ có 2 điểm tựa duy nhất là mũi bàn chân và 2 lòng bàn tay nắm chặt tạ. Khi đó, cánh tay và bắp tay mở rộng vô cùng vuông vức và cũng rất thoải mái. Bạn chú ý rằng các động tác càng được thực hiện nhanh gọn thì bạn sẽ càng đỡ mệt, mà cẳng tay bạn cũng được rèn luyện nhiều hơn.

-  Lưu ý vùng khuỷu tay


Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập

Trên cánh tay bạn, vùng khuỷu tay có vai trò quyết định tối đa trong quá trình luyện tập hay hoạt động. Khi luyện tập cơ bắp tay, bạn cần đặc biệt lưu ý đến khuỷu tay bởi khi cánh tay bị chấn thương, thì các vùng cơ tay sẽ bị teo lại hoặc nhỏ lại và không phát triển. Khi bạn có chế độ dinh dưỡng và tập luyện đầy đủ thì cánh tay của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và rắn chắc hơn. Khuỷu tay chính là vùng hoạt động tích cực nhất trong cánh tay, chính vì vậy mà đừng bỏ quên nó trong lúc luyện tập tăng cơ bắp tay.


=> Mách nhỏ bạn

Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập

Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM  cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.

Tăng cơ bắp tay chỉ trong 2 tuần luyện tập


Liên hệ mua hàng: 0949 522 368 
Website: www.cm5000.vn 
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội

About Cham Tran

Cách tăng cân, tăng cơ, hiệu quả, an toàn, nhanh nhất với cm 5000. Chúng tôi là nhà phân phối chính thức của sản phẩm cm 5000 tại Việt Nam.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét :

Đăng nhận xét