Các bài tập
đùi đơn giản dưới
đây sẽ giúp bạn trong việc giảm mỡ đùi. Mỗi ngày với khoảng 30 phút luyện tập các bài tập đùi này, bạn sẽ có một cặp giò mơ ước.
Mỡ đùi là ác mộng của rất nhiều người nhưng chúng
cứng đầu hơn cả mỡ bụng, dường như chúng ta đều phải chấp nhận cay
đắng là mãi sống với khối mỡ khó chịu xấu xí này. Giảm mỡ đùi chỉ có thể
thực hiện thành công nếu bạn có sự kiên trì kết hợp giữa tập luyện
và chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Sự kiên trì luyện tập các bài tập đùi của bạn đồng thời
cũng giúp bạn lấy lại thân hình cân đối vì giảm được mỡ thừa ở cả
những bộ phận khác trên cơ thể không riêng gì đùi.
Các bài tập cho đùi
Bài
tập 1: Squats
Thực
hiện:
- B1: Đứng chân dang rộng bằng vai, hai tay
xuôi thân.
- B2: Hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi
đùi song song với sàn.
- B3: Giữ nguyên tư thế 3s rồi đưa cơ thể
trở về vị trí ban đầu.
- B4: Hãy thử Squats với một quả bóng
tập, đặt bóng bên cạnh tường, lưng ép chặt vào quả bóng để tăng
cường độ tập luyện.
Bài tập 2: Lunges
Thực
hiện:
- B1: Bạn đứng thẳng thân người, đồng thời chân
mở rộng bằng hông. Mỗi tay bạn cầm một quả tạ. Hóp cơ bụng vào trong
và ra ngoài.
- B2: Tiếp theo, bước chân phải lên trước
khoảng 60 – 90 cm. Chú ý: Độ dài bước chân tỉ lệ thuận với chiều cao của bạn
đồng thời giữ lưng của bạn thẳng khi cơ thể di chuyển về phía trước
- B3: Hơi kiễng chân trái, sao cho chỉ các ngón
chân tiếp xúc với mặt sàn. Cùng lúc đó, bạn chùng hai đầu gối để tạo thành hai
góc vuông. Chú ý: Hãy chắc chắn đầu gối phải và các ngón chân của bạn phải cùng
nằm trên một đường thẳng.
- B4: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 – 5
giây. Bạn ngừng đổ thân người về phía trước như vậy sẽ giúp bạn tăng thêm lực
để nâng thân người lên từ vị trí chùng gối.
- B5: Hạ gót chân phải xuống để đứng lên đồng
thời rút chân phải của bạn trở về vị trí ban đầu
Lưu ý: Bạn thực hiện tương tự với chân
trái. Kiểm tra tư thế qua gương và điều chỉnh nếu cần.
Với
2 bài tập đùi trên sẽ giúp bạn có 1 đôi chân tho gọn, chắc khỏe. Chúc bạn thành
công!
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét