Cơ vai trước, cơ vai sau cuồn cuộn, tạo cảm giác
hình thể nam giới vạm vỡ, quyến rũ là mong muốn của bất kỳ gymer nào. Dưới đây
là các bài tập cơ vai trước và cơ vai sau cho nam giới mà bạn có thể tập tại nhà
với thanh sắt, xà hoặc tạ. Chúc các gym thành công với những bài tập cơ vai
trước và cơ vai sau này nhé!
Bài tập cơ vai 1:
Bài tập này cần một thanh sắt ngang không có tạ. Trọng lượng thanh sắt đáp
ứng yêu cầu cho bài tập cơ vai này cần đạt mức tiêu chuẩn là 10kg.
Tư thế 1: Nâng thanh
sắt ngang ngực sao cho hai cánh tay tạo thành 1 góc vuông 90 độ, lòng bàn tay
nắm thanh sắt hướng vào bên trong người.
Tư thế 2: Nâng thanh
sắt ngang trán, lòng bàn tay ngửa ra ngoài, lưu ý vẫn giữ hai tay vuông góc.
Bài tập này thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần,
giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
Bài tập cơ vai 2:
Dùng xà đơn cho bài tập này sẽ cho hiệu quả rất cao.
Tư thế 1: Tay rộng hơn
vai, thả lỏng người, treo mình
trên xà đơn, lòng bàn tay hướng ra phía
trước.
Tư thế 2: Từ từ đu
người lên xà sao cho phần
cằm ngang với thanh xà
* Lưu ý: hít vào khi lên xà khi từ từ hạ
xuống trở về tư thế 1 thì thở ra.
Bài tập này thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần,
giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
Bài tập cơ vai 3.
Tư Thế 1: Đứng thẳng lưng, hai chân
dang rộng bằng vai, tạo thành một tư thế vững chắc và thoải
mái nhất. Hai cánh
tay hơi cong, giữ tạ phía trước eo, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
Tư Thế 2: Giữ cánh tay hơi cong, cố
gắng nâng tạ lên ra hai phía cao ngang bằng vai.
Tư thế 3: Đến điểm cao nhất của động
tác, các ngón tay hơi hướng lên một chút, ngón tay cái chỉ xuống.
Tư Thế 4: Kiểm soát tạ, giữ tư
thế trong 10-20 giây sau đó đưa tạ về vị trí ban đầu.
Mách nhỏ:
Bột tăng cân tăng cơ CREATINE MONOHYDRATE – CM5000 là một loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng, tăng sức mạnh của cơ bắp cho các vận động viên thể thao, làm tăng hiệu suất tập luyện, cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp hoạt động mỗi ngày.
CM 5000 là sản phẩm uy tín đến từ thương hiệu GNC – LiveWell USA – một tập đoàn dược lớn tại Mỹ, có hoạt động lâu năm trong lĩnh vực sản xuất các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe con người. GNC – LiveWell USA cam kết luôn mang đến những sản phẩm chất lượng nhất, sản xuất trên dây chuyền công ngệ hiện đại nhất, đáp ứng như cầu ngày càng cao của con người.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Thành phần chính CM 5000
Bột dinh dưỡng CM 5000 có thành phần chủ yếu là Micronized cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red,… thúc đẩy sản sinh dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mọi lúc, mọi nơi.
CM 5000 là bột dinh dưỡng có hương vị tự nhiên, không đường, không tinh bột lúa mì, không Gluten, đậu nành, nấm men và sữa, tránh tình trạng tăng cân do sản sinh mỡ thừa khiến cơ thể kém săn chắc, mất cân đối.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Cách dùng bột tăng cân, tăng cơ CM 5000:
- CM 5000 dạng bột uống nên bạn pha theo công thức 1 muỗng gạt (5g) bột có sẵn trong hộp hòa với nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát. Uống mỗi ngày 2 lần là đủ năng lượng cho cả ngày.
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
LÝ DO BẠN NÊN MUA HÀNG TẠI HỆ THỐNG CỦA CM 5000 VIỆT NAM
Là đơn vị phân phối chính thức của sản phẩm CM 5000 tại Việt Nam
Các sản phẩm được bán tại CM5000.vn được cam kết có xuất xứ rõ ràng nên tuyệt đối đảm bảo về chất lượng.
Các sản phẩm được bán ra đều được dán tem chống hàng giả nhằm mục đích đảm bảo quyền lợi của người tiêu dùng.
Chính sách cam kết hoàn lại tiền rõ ràng, hoàn trả lại 100% tiền nếu như khách hàng phát hiện hàng giả, hàng kém chất lượng.
Đội ngũ tư vấn viên tận tình, thân thiện với khách hàng cùng với dịch vụ tư vấn miễn phí.
Dịch vụ giao hàng miễn phí trên toàn quốc, khách hàng nhận hàng trước và thanh toán sau.
Triển khai nhiều chương trình giảm giá, khuyến mãi cùng nhiều quà tặng hấp dẫn dành cho quý khách hàng.
Chính sách chăm sóc khách hàng cũ tận tình, chu đáo… và luôn luôn đồng hành cùng quý khách hàng.
Đổi hàng miễn phí trong 7 ngày đầu nếu có lỗi do nhà sản xuất.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét