Bài tập kéo
cáp thẳng tay tập cơ xô - Straight Arm Pulldown là bài tập tăng cơ xô do phần lưng xô phải vận động và chịu lực
khá nhiều, bài tập cơ xô này giúp phát triển lưng xô và tăng cơ hiệu quả.
-
Kiểu tập luyện: Sức mạnh - Strength
- Nhóm cơ chính được tác động: Cơ xô - Lats
- Dụng cụ tập luyện: Máy - Machine
- Cấp độ tập luyện: Cơ bản – Basic
- Nhóm cơ chính được tác động: Cơ xô - Lats
- Dụng cụ tập luyện: Máy - Machine
- Cấp độ tập luyện: Cơ bản – Basic
Hướng dẫn tập kéo cáp thẳng tay tập cơ xô - Straight
Arm Pulldown
- B1: Bạn nắm lấy thanh tạ với chiều rộng
hơn vai một chút, và bàn tay bạn úp xuống.
- B2:Tư thế đứng thẳng, và vuông góc với
mặt sàn, còn tay giữ thẳng trước mặt, hơi cong ở khuỷu tay. Đây là tư thế bắt đầu.
- B3: Giữ cánh tay thẳng, bạn kéo thanh
tạ xuống dưới cho đến khi tay chạm vào đùi và thở ra.
- B4: Giữ nguyên thân người. Và đưa tạ
có kiểm soát về tư thế ban đầu.
Chú ý: Hít vào trong suốt quá trình.
Lưu ý khi tập Straight Arm Pulldown
Tư thế người đứng thẳng tác động nhiều đến phần cơ xô phía sau lưng. Vì vậy, bạn
cần lưu ý:
- Thứ nhất, lưu ý rất quan trọng là khi bạn thực hiện động tác, bạn dùng cơ xô
của mình kéo cánh tay xuống và không tác dụng thêm bất cứ lực nào ở cơ cẳng
tay.
- Thứ hai, người bạn giữ ở vị trí hơi cúi một chút, tay bạn hơi cong ở khuỷu
tay và tư thế này không thay đổi trong suốt quá trình tập luyện.
- Thứ ba, thân người bạn giữ cố định khi tập.
- Thứ tư, chú ý hạ tạ có điều khiển, tránh để thanh tạ trượt lên tự do.
Để
tăng cơ xô và tăng các cơ khác được hiệu quả nhanh chóng, bạn nên kết hợp giữa chế độ tập luyện
và chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Mách nhỏ:
Nếu
chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân,
tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM
5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Link sản phẩm: http://www.cm5000.vn/2016/04/cm-5000-cach-tang-can-tang-co-nhanh-nhat-hieu-qua-an-toan-den-tu-my.html
Công dụng chính của Bột tăng
cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp
và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng
cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi
tập thể dục
Liên hệ mua hàng: 0949 522
368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng
Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét