Bên cạnh việc ăn các món
ăn được chế biến từ trứng thịt cá, để cải thiện cân nặng, bạn nên đa dạng hóa thực đơn tăng cân hàng ngày của mình, bằng cách bổ sung thêm vào đó những loại
rau, củ quả thường ngày cũng là cách tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn cho cơ.
Tác dụng của rau trong việc cải thiện cân nặng:
Hiện nay, có một số người cho rằng: Nếu muốn tăng cân nhanh thì họ
phải tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu protein và chất béo,...mà bỏ qua vai
trò quan trọng của các loại rau xanh.
Tuy nhiên, quan niệm này là sai, bởi muốn tăng cân nhanh, bạn phải
cung cấp đầy đủ cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng
này cũng chiếm một phấn khá lớn trong rau xanh.
Có rất nhiều loại rau xanh cũng ảnh hưởng đặc biệt đến quá trình
phát triển của cân nặng và cơ bắp, nó không chỉ giúp bạn tránh khỏi cảm giác
ngán với những món thịt, mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
khỏe mạnh mỗi ngày. Do đó, bạn hãy áp dụng cách tăng cân bằng rau xanh này để có thể sớm đạt
được số cân năng như mong muốn.
1. Tăng cân nhanh bằng rau súp lơ
Súp lơ là một loại rau mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho
cơ thể khi sử dụng trong các việc chế biến cac món ăn.
Trong súp lơ có chứa rất nhiều vitamin A, C, vitamin nhóm B,
niacin, pantothenic, axit tartric và axit folic. Hơn nữa, nó còn chứa thành
phần khoáng chất như: kali, natri, magie, đồng, sắt, lưu huỳnh, clo và phốt pho
giúp kích thích các quá trình trao đổi chất và tham gia vào hoạt động tạo máu, hỗ trợ tim mạch, cũng như các chức năng bảo vệ cơ thể.
Súp lơ cũng giàu axit pectin, malic và citric. Đặc biệt phù hợp
cho những ai đang muốn tăng cân an toàn để thoát khỏi thân hình gầy còm hiện
nay.
Ngoài ra, những món ăn từ rau súp lơ cũng rất tốt cho sức khỏe nhờ
có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như: Các vitamin, protein, các muối
khoáng và các chất carbonhydrate.
Đặc biệt, loại súp lơ trắng chứa nhiều axit amin rất có giá trị
như lysine, arginine, tryptophan và nhiều chất khác. Hàm lượng đạm chiếm 50% là
hợp chất protein dễ tiêu hóa, vì vậy đây là loại rau rất dễ hấp thụ.
Cách tăng cân nhanh bằng rau súp lơ rất đơn giản, bạn có thể chế biến chúng
thành món súp lơ luộc, súp lơ xào, súp lơ nấu canh, Salad từ rau súp lơ,…
2. Cách tăng cân nhanh và an toàn bằng rau chân
vịt
Rau chân vịt cũng rất tốt cho người gầy khi sử dụng bởi vì hàm
lượng dinh dưỡng có trong loại rau này, giúp tăng cân hiệu quả.
Ăn những món ăn được làm từ rau chân vịt không chỉ cung cấp chất
xơ hỗ trợ tiêu hóa, loại thực phẩm xanh này còn chứa hàm lượng vitamin, khoáng
chất, omega 3 dồi dào, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc
đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp phát triển cân nặng tối ưu.
Bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình rau chân vịt, để
chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn như: Canh rau chân vịt nấu thịt,
rau chân vịt xào tỏi, sinh tố rau chân vịt, súp rau chân vịt,…sẽ giúp bạn đạt
kết quả cao trong việc cải thiện trọng lượng.
3. Cách tăng cân nhanh với rau bắp cải
Muốn tăng cân nhanh, bạn có thể bổ sung rau bắp cải vào
trong thực đơn tăng cân hàng ngày của mình. Bởi
bắp cải là loại rau rất giàu vitamin C, 200 gam bắp cải có thể chứa lượng
vitamin C gấp 2 lần trong trái cam.
Bên cạnh đó, khi chế biến rau bắp cải thành các món ăn, sẽ cung
cấp một số chất chống oxy hóa cho cơ thể như vitamin E và tiền vitamin A
(β-carotene). Những chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ cơ thể khỏi những
tổn hại do gốc tự do gây ra và có thể thúc đẩy việc cập nhật của các tế bào,
giúp người gầy thanh lọc giải độc, tăng sức đề kháng, cho bạn một cơ thể cân
đối, khỏe mạnh, tăng cân hiệu quả và an toàn.
Bắp cải không chỉ là loại rau ngon, dễ chế biến mà những thành phần dinh
dưỡng có trong loại rau này có tác dụng cải thiện được các bệnh về đường tiêu
hóa giúp những người gầy hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.
Để tăng cân nhanh bạn có thể chế biến bắp cải thành nhiều món ăn
dinh dưỡng khác nhau như: bắp cải xào, canh bắp cải, salad, hay bạn có thể chế
biến thành món bắp cải luộc để chống ngán,..
4. Giá đỗ - Loại rau giúp tăng cân an toàn
Các món ăn được chế biến từ giá đỡ luôn rất hấp dẫn người thưởng
thức. Loại rau này không chỉ dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà nó còn
rất thích hợp cho những cơ thể gầy còm muốn tăng cân hiệu quả, an toàn.
Giá đỗ là một loại rau mầm có giá trị dinh dưỡng rất cao.Trong
100g giá đỗ xanh có 5,5g protein, 5,3g chất béo, 38g canxi, 91mg P, 1,4mg Fe,
0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg
vitamin C, đặc biệt rất giàu vitamin E với hàm lượng 15-25mg và cung cấp 44
calo.
Ngoài lượng dinh dưỡng tự nhiên thì hàm lượng chất xơ cũng rất
cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu chất dinh
dưỡng và tăng cảm giác thèm ăn. Loại rau này có thể ăn sống, muối dưa, luộc,
xào và phối hợp với nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món ăn.
Trên đây là một số gợi ý về cách tăng cân nhanh nhờ các loại rau xanh đặc biệt tốt cho cân nặng của bạn. Do đó, bạn có thể chế
biến các loại rau này kết hợp với các nguyên liệu khác, để cải thiện cân nặng
và làm phong phú hơn cho các món ăn hàng ngày của mình.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét