Thực phẩm giàu protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết tìm thấy dễ dàng và mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho người gầy. Chế độ ăn uống đáp ứng đầy đủ lượng protein cần thiết sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho hoạt động trong ngày, đặc biệt là cải thiện cân nặng khiêm tốn mà bạn đang sở hữu và hơn nữa hình thành khối lượng cơ bắp mà không sợ tạo ra chất béo dư thừa.
1. Hải sản
Hầu hết các loại hải sản đều có hàm lượng protein cao giúp người gầy tăng cân nhanh đặc biệt là cá. Giá trị dinh dưỡng tìm thấy trong cá ngoài chất lượng protein tốt cùng các acid amin cân đối thì các vitamin, khoáng chất cũng hỗ trợ tăng cân tốt.
Ngoài cá thì các loại hải khác như tôm, cua, ốc… cũng có hàm lượng protein cao không kém mà ăn lại rất ngon miệng. Điều này giúp bạn ăn nhiều, ăn ngon mà không sợ ngán. Điều này đương nhiên rất có lợi cho mục đích tăng cân.
2. Thịt
Đây là thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày và được nhiều người bổ sung thường xuyên để tăng cân. Về giá trị sinh học, protein có trong thịt có giá trị cao với đầy đủ các acid amin cần thiết và ở tỷ lệ cân đối, có tác dụng hỗ trợ tốt hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
Nhưng thành phần protein có trong thịt còn tùy thuộc vào loại súc vật và độ béo của nó. Các loại thịt phổ biến như thịt lợn, bò, gà, vịt… đều ngang bằng nhau, đặc biệt hàm lượng protein sẽ có nhiều hơn trong phần thịt nạt. Trong thịt ngoài các protein có giá trị sinh học cao, còn có colagen và elastin là loại protein khó hấp thu, giá trị dinh dưỡng thấp thường tập trung nhiều ở phần thịt bụng, thủ, chân giò. Muốn bổ sung protein tốt nhất bạn nên chọn những phần thịt chứ nhiều protein như thịt đùi, ức.
3. Trứng
Hàm lượng protein có trong trứng cao, có nguồn gốc tốt với các acid amin cần thiết có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt cần thiết cho sự phát triển cả về cân nặng và chiều cao.
Lòng đỏ là thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất nên bạn đừng nên bỏ qua mà thường xuyên thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày để đảm bảo sức khỏe và cải thiện được cân nặng nhanh chóng hơn.
4. Sữa
Bổ sung sữa vào bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản được nhiều người nghĩ đến đầu tiên khi muốn tăng cân. Trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng protein cao.
Chỉ với một cốc sữa nóng ấm đều đặn mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn cảm nhận được sự khác biệt về cân nặng. Đừng bỏ qua thực phẩm hữu ích này trong kế hoạch tăng cân của bạn, bạn nên ưu ái với các loại sữa có giá trị dinh dưỡng đặc việt như sữa đậu nành, sữa bò, sữa mật ong…
5. Các loại đậu
Đậu tương là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật nhưng giá trị dinh dưỡng nó mang lại đặc biệt là thành phần protein có trong nó không kém gì các loại thực phẩm có xuất xứ từ động vật. Với giá trị dinh dưỡng sẵn có, đậu giúp người gầy tăng cân nhanh mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Các sản phẩm được chế biến từ đậu thông dụng trong bữa ăn của nhiều người như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu xanh… giúp bạn bố sung nguồn dinh dưỡng cần thiết và quan trọng là làm tăng tỷ lệ hấp thu thức ăn để tăng cân nhanh hơn.
Mách nhỏ:
Dựa trên sự đánh giá của người tiêu dùng thì CM 5000 là TPCN tăng cân cho người gầy vượt trội, giúp cải thiện hiệu quả cho những người khó lên cân.
TPCN CM 5000 được bằng công nghệ tiên tiến của Hoa Kỳ với chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp bạn tăng cân tăng cơ một cách tự nhiên mà không lo tác dụng phụ.
CM 5000 bổ sung nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, kết hợp cùng các axit amin tự nhiên với tỉ lệ cân bằng, giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, cải thiện cơ bắp nhanh chóng cho bạn kết quả tăng cân khỏe mạnh.
CM 5000 bổ sung nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, kết hợp cùng các axit amin tự nhiên với tỉ lệ cân bằng, giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, cải thiện cơ bắp nhanh chóng cho bạn kết quả tăng cân khỏe mạnh.
Sản phầm được đánh giá là TPCN tăng cân cho người gầy hiệu quả vì cung cấp cho bạn một lượng calorie lý tưởng và phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… mang lại cho bạn cơ thể khỏe khắn, tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, CM 5000 còn có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy, cải thiện trao đổi chất, tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ dinh dưỡng đào thải chất độc nhanh chóng, giúp cơ thể thanh sạch, khỏe khoắn, ăn uống ngon miệng hơn và ngủ ngon hơn để tăng cân.
Sản phẩm được cục dược phẩm FDA – USA và cục An toàn Thực phẩm - Bộ Y tế Việt Nam kiểm nghiệm lâm sàng là thực phẩm tăng cân an toàn tốt cho sức khỏe.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét