Yoga cũng được biết đến như hình thức tập luyện để tăng cân nhanh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao thì bạn cần chú ý tập luyện đúng cách.
Thời gian tập
Thời gian tập luyện yoga tốt nhất là buổi sáng trước khi mặt trời mọc và buổi chiều trước khi mặt trời lặn. Bạn nên tập thói quen dậy sớm để luyện tập các bài tập tăng cân sẽ tốt hơn.
Thời tiết buổi sáng trong lành, không gian yên tĩnh rất thích hợp cho tập yoga.
Nếu không thể dậy sớm trước “mặt trời” thì bạn hãy tranh thủ tập sau khi ngủ dậy hoặc tập vào buổi tối trước khi ngủ.
Trạng thái cơ thể tập yoga tốt nhất là khi bụng đói. Tức là tập trước hoặc sau khi ăn 2,5-3 tiếng. Lúc này, bạn thực hiện các tư thế yoga tốt hơn.
Không gian tập
Không gian tập nên chọn căn phòng thoáng gió nhưng không có gió lùa mạnh. Căn phòng quá tù túng, kín đáo không thích hợp cho việc tập luyện, trao đổi chất bên trong cơ thể cũng như giữa cơ thể với môi trường ngoài. Không dùng quạt, máy lạnh trong phòng tập.
Tập luyện trong bóng râm hoặc không gian mát mẻ ngoài trời cũng là địa điểm tập luyện lý tưởng.
Trong không gian tập cũng không nên có mùi hương nước hoa, mùi tinh dầu cũng như mùi khói thuốc lá, khói xe... Hãy để cho không gian tập luyện thật trong lành nếu có thể.
Cần chuẩn bị một tấm thảm lót hoặc chăn mỏng để tập luyện.
Bản thân người tập
Trước khi tập luyện thì nên làm vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Có thể tắm trước khi tập để tạo một tinh thần thoải mái hơn.
Sau khi tập không nên tắm ngay mà hãy đợi 15-30 phút rồi mới tắm. Nếu đổ mồ hôi nhiều thì hãy dùng khăn để lau.
Trang phục tập ở nhà nên thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.
Sau mỗi lần đi vệ sinh cần làm vệ sinh tay và các bộ phận liên quan sạch sẽ.
Người tập cần kiên trì, cố gắng tập luyện. Hơn hết, tinh thần lúc tập cần thoải mái và giải phóng tất cả mọi ưu phiền. Một tinh thần lạc quan, lành mạnh giúp bạn tập luyện yoga thành công.
Thực đơn tăng cân cho người tập yoga
Yoga hướng tới chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe và tinh thần. Yoga khuyến khích các món ăn từ thực vật là các loại ngũ cốc, các loại đậu, sữa và sản phẩm từ sữa.
Đối với thịt cá, người theo yoga chỉ hạn chế chứ không kiêng hoàn toàn. Với người đang muốn tăng cân thì cần bổ sung thịt cá vào thực đơn tăng cân của mình.
Ngoài ra, nếu muốn tăng cân nhanh thì bạn nên tìm đến các thực phẩm chức năng tăng cân uy tín.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét