Cơ ngực nở nang, săn chắc góp phần tạo nên sự
quyến rũ và sexy nơi nam giới. Hãy cùng tham khảo 3 bài tập tăng cân giúp cơ ngực
phát triển dưới đây.
Bài tập 1: Incline Chest Press vs Dumbbell
- Tư thế nằm trên băng ghế nghiêng với một góc 45 độ .
- Tạ nằm thẳng phía trên ngực với lòng bàn tay hướng vào trong.
- Từ từ hạ khủy tạy xuống phía sàn nhà sao cho tạo thành chữ W. Kế
tiếp đẩy ngược lên trở về tư thế ban đầu. Hạ tay xuống hít và mở ngực ra, khi
đẩy lên thì thở và siết ngực vào.
Bài tập 2: Chest Press vs Equipment
- Ngồi thẳng, dựa lưng sát vào ghế. Tay co lại tạo thành góc vuông
90 độ, hướng thẳng về phía trước với lòng bàn tay úp xuống sàn.
- Đẩy tới trước thở ra và siết ngực vào, trở về tư thế ban đầu hít
vào.
Bài tập 3: Chest Cross vs Dual Cable Machine
- Đứng dạng chân bằng hông, hơi khụy gối và người chồm tới trước
15 độ (như hình).
- Tay nắm vào tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống sàn, cùi chỏ co
nhẹ.
- Đẩy tay hướng xuống sàn và chếch ra trước 15 độ, thở ra và siết
ngực vào.
- Trả tay về vị trí ban đầu hít vào và mở ngực ra.
Để có được một cơ ngực nở nang và săn chắc, đòi hỏi người tập
luyện phải kiên trì tập luyện với nhiều bài tập tăng cân tăng cơ khác
nhau. Đặc biệt, chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thực hiện lối sống lành mạnh.
Gợi ý
Ngoài luyện tập thể dục bạn còn cần có chế độ ăn uống với thực
đơn tăng cân hợp lý khoa học có như vậy việc cải thiện vóc dáng mới có hiệu
quả.
Tuy nhiên, tăng cân xóa bỏ vóc dáng gầy ốm thiếu sức sống cũng cần một
thời gian dài, đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi lâu dài. Điều này làm cho
không ít người muốn tăng cân cảm thấy nản lòng bỏ dở kế hoạch theo đuổi.
Vậy
phải làm sao để có thể tăng cân hiệu quả, trong thời gian ngắn nhất? Bạn có thể
tham khảo thêm về việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét