Các quý ông đang tự ti với thân hình gầy trơ
xương của mình không thể thu hút được các cô nàng. Vậy ba bài tập dưới đây sẽ
giúp các quý ông có được thân hình chuẩn với cơ bắp săn chắc.
Không chỉ có giảm cân mà tăng cân hiện đang là mối quan tâm của
nhiều người. Nhưng biện pháp tăng cân an toàn, hiệu quả không gì ngoài tập
luyện. Tập luyện không chỉ giúp tăng cân, tăng cơ mà khi các quý ông tập luyện
thường xuyên sẽ sở hữu cơ thể khỏe mạnh, phong độ.
1. Bài tập với tạ
Với bài tập này các quý ông sẽ
tập với tạ 6kg. Chuẩn bị 2 tạ tay, mỗi tạ 6kg.
Đứng thẳng lưng, hai chân rộng
bằng vai, mũi chân hướng về trước, mắt nhìn về trước.
Hai tay cầm tạ, đặt xuôi theo
thân người. Khụy hai gối, và hít sâu vào. Sau đó, đứng thẳng người lên và kết
hợp với thở ra.
Tập từ 2-3 lần. Mỗi lần từ
10-12 động tác như trên.
Lưu ý với bài tập này thì gối không vượt quá mũi chân vì sẽ gậy
hại cho khớp chân. Phần lưng, vai, đầu luôn giữ thẳng, hướng về trước.
Khi bật người lên thì thở mạnh
ra. Nhịp thở phải phối hợp với động tác tập.
2. Bài tập với cơ bụng
Bài tập này giúp các quý ông
tập luyện cơ bụng, ngực, đùi. Kích thích tiêu hóa và hấp thu năng lượng cho cơ
thể.
Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ
qua đầu, hai gối cong vuông gốc với mặt sàn.
Nâng chân trái lên cao, đồng
thời gập người lên cho tay đụng vào bắp chân. Thực hiện từ 12-15 lần cho một
chân.
Sau đó đỏi chân phải và thực
hiện lại động tác trên. Khi đã quen nên tăng nhanh tốc độ luyện tập.
3. Bài tập với xà đơn
Hai tay nắm lấy thanh xà, thả
người thẳng.
Từ từ năng người lên cho đầu
qua khỏi thanh xà. Lập lại động tác hít xà đơn này từ 14-20 lần, càng nhiều
càng tốt.
Khi hít xà đơn cần chú ý thở ra
khi nâng người và hít vào khi hạ xuống. Chân luôn giữ thẳng.
Bài tập hít xà đơn này sẽ giúp
bạn tập luyện cơ tay và lưng hiệu quả.
Lưu ý khi tập luyện tăng cân tăng cơ
Khi tập luyện, các quý ông nên
chọn nhưng bài tập phù hợp với sức khỏe của mình, không tập luyện quá sức, chỉ
nên tập với mức độ vừa phải để đủ giúp kích thích sự tăng trưởng các khối cơ và
sự hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Tránh những bài tập tiêu hao
nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang,…
Mỗi ngày chỉ tập từ 10-15 phút,
không nên tập quá nhiều vì sẽ là mất đi nhiều lượng nước và mỡ trong cơ thể.
Thực hiên nghiêm túc, đúng cách
kết hợp với sự kiên trì thì chắc chắn các quý ông gầy gò cũng có thể tăng cân
thành công đấy.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét