Tập thể hình, tập gym, tập Aerobic là một trong những phương pháp tập luyện tăng cân cho những người gầy gò, ốm yếu.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng Aerobic không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cân tùy theo cách tập của mỗi người. Nếu như tập thể hình, tập gym thu hút nhiều nam giới tập hơn thì nữ giới lại chọn lựa các bài tập tăng cân bằng aerobic rất là nhiều.
Trong quá trình tập luyện, tùy vào mục đích mà bạn muốn là tăng cân hay giảm cân mà huấn luyện viên sẽ giúp bạn những bài tập như thế nào cho phù hợp và đạt được kết quả tốt.
Với bài tập aerobic tăng cân cho người gầy dưới đây, các bạn hãy thử áp dụng cho mình để tốt cho sự phát triển cơ, mập lên dần theo ý muốn nhé.
Xoay đầu:
- Đầu hơi cúi về phía trước, cổ giữ thẳng, để yên như vậy trong vài giây rồi nâng đầu lên lại.
- Bắt đầu nghiêng đầu sang 1 bên và mặt vẫn hướng ra trước, nâng lên trở lại. Lặp lại như vậy với bên còn lại.
- Lưu ý đổi bên nhưng không ngả đầu ra sau.
Xoay vai:
- Xoay vai sang phải ra sau rồi đổi sang vai trái, thực hiện nhiều lần.
- Sau đó nâng cả 2 vai lên, ấn nhẹ ra sau rồi hạ vai xuống. Thực hiện chừng 5-7 phút.
Giậm chân tại chỗ:
- Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, chếch ra ngoài 1 chút.
- Hóp bụng lại, vai thả lỏng, đầu gối thẳng hàng với bàn chân, hông vuông góc với phía trước và thẳng với 2 gối.
- Bước chân nhanh tại chỗ, đầu gối nâng cao và đổi chân nhanh.
- Đã quen bạn bắt đầu tăng tốc độ, tay đánh trướ sau đều, cánh tay nâng cho chạm vai, đổi tay sao cho tay phải chạm vào gối trái và ngược lại.
- Bước lên trước 2 bước và vỗ tay khi tới bước thứ 3. Lặp lại như vậy nhưng bước lùi ra sau.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét