Muốn mập lên thì người gầy cần có chế độ ăn uống và tập luyện hết sức khoa học. Hơn nữa, đó là phải ăn nhiều hơn so với khẩu phần ăn thường dùng.
Ngoài việc có thực đơn khoa học từ các thực phẩm bổ dưỡng thì bổ sung thêm trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng sẽ giúp cho người gầy tăng cân. Vì vậy, bạn nên tăng cường các loại trái cây giúp tăng cân nhé.
Việc ăn trái cây giúp tăng cân sẽ là cần thiết vì hầu hết trái cây đều tốt cho sức khỏe. Đồng thời, việc ăn trái cây tươi sẽ giúp bạn lên ký an toàn mà không bị dư lượng đường.
Cùng tìm hiểu ăn loại trái cây nào để tăng cân và bổ sung ngay vào thực đơn tăng cân của mình nhé.
- Bơ:
Là một loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng, trong 1 trái bơ có gần 400 calo, 20 loại Vitamin. Bơ cũng có nhiều chất xơ và lượng đường thì thấp. Ngoài ra, chất béo trong bơ là chất béo bão hòa đơn nên tốt cho cơ thể.
Bạn có thể ăn bơ không cần đường nhưng nếu muốn tăng cân nhanh thì nên dằm bơ với đường, sữa hoặc thêm sầu riêng vô. Đây sẽ là món ăn tăng cân rất tốt và bổ dưỡng đấy.
- Chuối:
Chuối cũng có thể giúp giảm cân nhưng hoàn toàn có tác dụng giúp tăng cân tùy theo cách ăn của bạn. Nếu bạn muốn tăng cân thì nên làm món sữa lắc chuối để ăn.
Trong chuối có lượng calo rất thích hợp cho việc tăng cân cho người gầy. Ngoài ra, Vitamin B6 có trong chuối giúp lưu thông máu trong cơ thể, khuyến khích việc sản xuất hồng cầu. Chuối còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ngủ ngon hơn. Nên ăn chuối cũng là cách tăng cân hiệu quả mà an toàn.
- Dừa:
Công dụng giúp tăng cân của dừa là cần phải kể đến. Cơm dừa phong phú về calo cũng như chất béo. Theo đó, trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa…
Bạn có thể ăn cơm dừa một cách bình thường hoặc dễ tăng cân hơn đó là làm sinh tố dừa, cho thêm sữa đặc nữa. Đừng quên thêm dừa vào thực đơn tăng cân của mình nhé.
- Cam:
Không phải ngẫu nhiên mà bạn thấy rằng người ta hay đi thăm bệnh bằng cam. Bởi cam là trái cây rất tốt cho sức khỏe, mau lại sức. Hơn thế nữa, đối với những người gầy thì cam lại giúp tăng cân hiệu quả.
Trong trái cam có nhiều vitamin C và glucose, rất thích hợp để tăng cân. Vì vậy, nếu áp dụng chế độ tăng cân có cam thì bạn nên uống 1 ly nước cam sau 1 bữa sáng giàu dinh dưỡng nhé.
Ngoài ra, các loại trái cây sấy khô cũng rất hiệu quả khi bạn muốn tăng cân. Các loại có thể kể đến như: nho khô, chà là, chuối, thơm… Trong các loại trái cây sấy khô này có hàm lượng calo gấp 2-3 lần so với trái cây tươi. Hãy dùng chúng để nhấm nháp mỗi ngày và bạn sẽ mập lên đấy.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét