Có cơ bắp sẽ giúp bạn trông khỏe mạnh và tăng vẻ nam tính hơn rất nhiều. Chính điều này cũng thu hút khá nhiều ánh nhìn của các cô gái.
Vì vậy, là nam giới, bạn nên tập luyện để có cơ bắp. Chắc chắn các bạn nam sẽ hỏi: "Ăn gì để tăng cơ bắp nhanh?". Bên cạnh việc tập luyện để tăng cân, tăng cơ thì chế độ ăn uống cũng giúp tăng cơ hiệu quả nếu bạn chọn thực phẩm một cách khoa học.
Tapchitangcan.vn sẽ bật mí cho bạn 5 thực phẩm giúp tăng cơ hữu hiệu cho nam giới. Thêm vào thực đơn tăng cân của mình ngay để tăng múi cơ, nhanh có được thể hình đẹp, săn chắc.
1. Trứng:
Một thực phẩm rất phổ biến cũng rất tốt cho việc tăng cơ bắp cho nam giới đó là trứng. Chính vì vậy, nhiều người đã áp dụng thực đơn tăng cân bằng trứng và đã có được cân nặng như ý.
Trong trứng có nhiều Protein, sắt, Lutein, trong đó, với 1 lòng đỏ trứng thì chứa 185 mg cholesterol, phù hợp với giới hạn 300 mg cholesterol cho những người khỏe mạnh.
Một bữa sáng với vài quả trứng opla, bánh mì và ly sữa cũng là bữa sáng đảm bảo chất dinh dưỡng cho bạn.
2. Thịt nạc đỏ:
Theo kinh nghiệm thì đối với người tập thể hình, tập gym sẽ cần 2-3 gr Protein/1kg trọng lượng. Cung cấp đầy đủ sẽ giúp tăng cơ bắp nhanh và rất săn chắc.
Thịt nạc đỏ cũng là nguồn chứa axit amin Leucine – một trong những loại giúp tạo múi cơ bắp nhanh mà cơ thể không tự tổng hợp được.
3. Ngũ cốc nhiều chất xơ:
Trong quá trình tập luyện mà kết hợp với việc cung cấp cho cơ thể nhiều ngũ cốc giàu chất xơ sẽ là cách để tăng cường hiệu suất cũng như hiệu quả tập luyện.
Ngũ cốc là món ăn tăng cân cho người gầy. Thêm vào đó, ngũ cốc giàu chất xơ sẽ làm tăng lượng hormone insulin đồng hóa, giúp chuyển hóa lượng tinh bột đã hấp thụ vào cơ thể dưới dạng glycogen trong các cơ bắp. Insulin cũng giúp các amino axit tiến tới các mô cơ để tổng hợp protein.
4. Cá nhiều mỡ:
Những loại cá có nhiều mỡ như: cá mòi, cá trích, cá trê hay cá hồi… chứa chất béo không bão hòa đa là axit béo Omega-3. Thực phẩm này sẽ giúp nam giới duy trì lượng hormone Testosterone ổn định.
Chính lượng hormone nam giới này nếu ổn định sẽ giúp các bạn không bị tích mỡ thừa mà thay vào đó là có cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh.
5. Trái bơ:
Rất bổ và nhiều dinh dưỡng là những gì trái bơ mang đến cho bạn. Vì vậy, hãy tận dụng trái cây này ngay để quá trình tăng cân, tăng cơ của mình càng nhanh chóng hơn nữa.
Với lượng chất béo không bão hòa đơn trong bơ chúng sẽ giúp cơ thể giảm đi những Cholesterol xấu. Đây là một trong số những trái cây tăng cân đồng thời giúp tăng cơ hiệu quả cho nam giới.
Bạn có thể ăn bơ không hoặc ăn với đường, sữa đặc… đều tốt. Mỗi ngày 1 ly bơ sẽ là cách tăng cân, tăng cơ săn chắc rất hiệu quả đấy.
Nam giới ít mô mỡ hơn so với nữ giới, vì vậy nếu bạn áp dụng chế độ tập luyện với những bài tập tăng cân hợp lý và chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp nhanh tăng cân, tăng cơ tốt và đảm bảo sức khỏe.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét