Tập thể dục không chỉ là cách để người mập giảm cân mà cũng là cách để tăng cân cho người gầy ốm. Tùy thuộc vào động tác, cách tập cũng như kết hợp ăn uống… bạn sẽ tăng cân nhờ tập luyện. Yoga cũng có thể giúp bạn tăng cân và đáng để áp dụng.
Yoga là một trong những bộ môn thể dục thích hợp với phụ nữ. Yoga sẽ giúp tạo nên sự thư thái, dẻo dai của cơ thể. Và đối với những người gầy, sẽ có những bài tập riêng để bạn có thể tăng cân nhanh.
Tham khảo 3 bài tập Yoga tăng cân cho nữ giới dưới đây và áp dụng để cải thiện cân nặng, vóc dáng nhé.
Bài 1:
- Nằm sấp trên tấm thảm; hai tay chống xuống và từ từ nâng người lên.
- Bắt đầu ngẩng đầu lên trần nhà kết hợp với hít thở chậm rãi.
- Giữ yên trong khoảng 30-60 giây.
- Tiếp tục thở ra, trở về vị trí ban đầu. Lưu ý, cánh tay của bạn phải căng ra.
- Lặp lại đồng tác này 3-4 lần.
Bài 2:
- Chân dang rộng bằng vai, hạ thấp đầu gối, mông song song mặt sàn.
- 2 tay đưa lên song song mặt đất ngang bằng tầm mắt. Đồng thời 2 chân nhón lên, lưng vẫn thẳng.
- Lúc này hít thở sâu chừng 1 phút, nhẹ nhàng hạ tay xuống rồi đứng thẳng dậy ở tư thế ban đầu.
- Thực hiện bài tập yoga tăng cân này 10-20 lần.
Bài 3:
- Hai chân rộng bằng vai, lúc này đứng trụ 1 chân và chân còn lại co lên, lòng bàn chân thì áp sát vào chân đang trụ. Hít thở thật sâu, nâng ngực lên trên 1 chút.
- Hai tay chắp trước ngực như động tác niệm Phật rồi từ từ đưa lên cao khỏi đầu. Hít thở sâu rồi trở về vị trí ban đầu và đổi bên.
- Thực hiện 5-10 phút động tác yoga tăng cân này.
Bài tập tăng cân từ động tác Yoga dành cho nữ giới như trên sẽ là cách để bạn có thêm sức khỏe, sự dẻo dai, kích thích hoạt động trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng, ngủ ngon giấc.
Hãy áp dụng các bài tập tăng cân một cách hoàn hảo để có thể lên ký nhanh. Có thể kèm theo việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân để thân hình hoàn hảo hơn.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét