Các cách giảmmỡ bụng đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có 1 cơ bụng săn chắc hơn. Các cách giảm mỡ bụng đơn giản này nếu kết hợp cùng các bài tập cơ bụng thì chỉ trong 1 thời
gian ngắn các bạn sẽ có 1 cơ bụng mơ ước.
Sau đây là các cách
giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả:
1. Ngủ đủ giấc
Mất ngủ làm tăng nồng độ
cortisol trong máu – 1 nguyên nhân gây tích mỡ bụng. Vậy nên giấc ngủ đủ 7~ 8
tiếng/ ngày là điều đầu tiên mà bạn nên làm nếu muốn có 1 thân hình chuẩn.
2. Tập các bài tập thể dục ngắn
Bài tập gập bụng sẽ giúp
bạn có 1 cơ bụng săn chắc nhưng lại không có tác dụng nhiều trong
việc giảm mỡ thừa. Chính vì vậy, thay vì bạn chỉ chú trọng vào các bài tập
cơ bụng, mà bạn hãy tập luyện các bài tập giúp vận động toàn thân, ví dụ
như tập planking và các bài tập cardio, như vậy việc vận động của
bạn sẽ tác động vào tất cả các nhóm cơ bắp trên cơ thể, giúp đốt mỡ thừa để
giải phóng năng lượng và đến cuối cùng mới có tác dụng giảm mỡ bụng.
3. Carbohydrate là kẻ thù
lớn nhất của bạn
Việc giảm mỡ bụng cho nam hay
nữ cũng cần phụ thuộc 80% vào chế độ ăn uống. Như vậy, bạn hãy giảm lượng kalo
từ carbonhydrate (đó là lượng tinh bột từ cơm, đường, bánh mì,…) bằng
cách rất đơn giản là bạn tăng khẩu phần ăn gồm nhiều protein, và ngũ cốc
nguyên hạt, rau,… Ngoài ra, bạn hãy thay thế những đồ ăn nhanh như bánh mì,
bánh ngọt, nước ngọt,… bằng sinh tố hoa quả, sữa. Protein trong thực phẩm sẽ
giúp cho bạn tạo cảm giác no lâu đồng thời cũng cung cấp ít kalo hơn đường.
4. Bổ sung vitamin C
Vitamin C sẽ giúp bạn cân bằng lượng
cartisol trong máu, giảm stress. Ngoài ra, vitamin C cũng kích thích cơ thể
tiết ra chất carnitine, 1 chất xúc tác được cơ thể sử dụng để chuyển
hóa mỡ thừa thành năng lượng, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính vì
vậy, việc bổ sung vitamin C vừa giúp bạn giảm stress, lại vừa giúp cơ thể bạn
đốt cháy mỡ thừa hơn, cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể. Bạn có thể bổ
sung vitamin C cho cơ thể bằng 1 viên C sủi hoặc qua việc bổ sung các loại hoa
quả chua vào cơ thể như nước cam, nước chanh, hay kiwi,… hoặc các loại
rau như ớt chuông, cải,…
5. Đừng kỳ thị chất béo
Thủ phạm gây ra mỡ bụng là
carbonhydrate (hay là tinh bột) chứ không phải là chất béo. Chính vì
vậy, bạn ko nên cắt giảm hết thực đơn ăn chứa nhiều chất béo. Mà song song
với việc bổ sung chất béo vào cơ thể thì bạn nên bổ sung thêm các loại
thực phẩm như cá, bơ, vừng lạc, quả óc chó – đó là những thực phẩm giàu
omega-3 và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể, giúp bạn tạo cảm
giác “thỏa mãn” trong cả ngày dài hoạt động.
Trên đây là các cách giảm mỡ bụng đơn giản mà lại có hiệu
quả tốt nếu bạn biết cách vận dụng chúng. Hãy bắt đầu ngay từ bây
giờ nhé! Chúc bạn giảm mỡ bụng thành
công và có cơ bụng mơ ước!
=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét