Với 5 cách tăng cân đơn giản và hiệu quả dưới đây sẽ giúp các quý ông sở hữu mọt thân hình khỏe mạnh, đầy cuốn hút với những đường nét cơ bụng 6 múi săn chắc.
1. Bổ sung bữa sáng giàu protein, carbohydrate
Để tăng cân nhanh chóng,
việc bổ sung dưỡng chất đầy đủ là điều cần thiết nhất. Bạn nên chú ý đến một
bữa sáng khỏe mạnh sẽ đảm bảo cơ thể không bị đói suốt cả ngày và hạn chế lượng
calo bạn tiêu thụ. Bạn nên bổ sung một bữa sáng nhiều dưỡng chất và hãy chú ý
là hạn chế hàm lượng chất béo trong bữa ăn này.
Bữa sáng nên ăn trứng, sữa ít béo và bánh mì. Ngoài ra, bạn cũng
ạn có thể thêm một số loại hoa quả, hạt như quả óc chó, hạnh nhân. Một bữa sáng
lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ cho cơ
bắp của bạn mà không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.
2.Tập luyện thể thao đúng cách
Tập luyện kết hợp với ăn uống khoa học là một trong những cách
giúp phái mạnh tăng cân tăng cơ nhanh. Tuy nhiên, khi tập thể dục phái mạnh đưa
vào bài tập của mình các động tác có tác dụng giúp hệ xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai
hơn; đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 - 40 phút mỗi ngày (hoặc chia làm 2 lần mỗi
ngày, mỗi lần 15 - 20 phút) 5 ngày trong một tuần, đi bộ là phương pháp lý tưởng.
Ở nhà, bạn cũng có thể kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc
tập GroupX hoặc máy tập. Chỉ nên tập vừa sức không nên tập luyện quá
sức. Đặc biệt, nên duy trì mức ăn tăng dần nhằm thúc đẩy việc tập thể dục, ở
mức vừa đủ dự trữ cho phép bạn tăng cân dần dần.
3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình thúc đẩy sự
trao đổi chất cho cơ thể, tạo cảm giác dạ dày đã no, không có cảm giảm thèm ăn giúp đốt
cháy thêm calo dư thừa. Tuy nhiên, bạn cũng nên uống nước đúng cách
thì quá trình tăng cân mới diễn ra thuận lợi. Trước khi ăn không nên uống nước
vì nước sẽ làm cảm giác ngang bụng, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn. Sau khi ăn cũng chưa nên
uống nước vội mà hãy chờ ít nhất 20 - 30 phút mới được uống nước. Uống nước quá sớm sẽ pha loãng dịch vị và việc tiêu hóa, hấp thụ thức ăn kém.
4. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Nếu làm việc hoặc tập luyện quá sức, bạn sẽ rất dễ rơi vào tình
trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, ốm yếu dần đi. Do đó, bạn nên duy trì chế độ làm
việc cũng như nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm việc quá sức. Mỗi ngày
nên đảm bảo thời gian ngủ đủ 8 tiếng thì mới đảm bảo sức khỏe. Ngoài làm việc ra, nếu có thời
gian rảnh rỗi thì nên đi nghỉ dưỡng, nghỉ mát để giúp tinh thần thoải mái, giảm
sự căng thẳng, mệt mỏi, nhất là trong mùa hè oi bức sắp tới này. Các quãng nghỉ cũng có vai trò quan trọng trong khi tập. Nếu bạn
thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng cân, tăng cơ và hồi phục cơ của
cơ thể.
5. Từ bỏ những thói quen phá vỡ cơ bụng 6
múi
Uống rượu, hút thuốc lá đều là những thói quen không có lợi cho sức
khỏe, đặc biệt là đối với chương trình xây dựng cơ bắp của bạn. Chính vì vậy,
bạn nên từ bỏ hai thói quen hút thuốc và uống rượu. Vì hút thuốc có nguy cơ ung
thư, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác mà nó còn ảnh hưởng xấu đến quá trình
tập luyện xây dựng cơ bụng. Còn uống rượu có thể làm tích tụ lượng mỡ ở bụng và làm
giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng.
Với những cách tăng cân,đơn giản và hiệu quả dưới đây sẽ giúp phái
mạnh có được thân hình cuốn hút với cơ bụng 6 múi săn chắc đầy quyến rũ.
Mách nhỏ:
Bột tăng cân tăng cơ CREATINE MONOHYDRATE – CM5000 là một loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng, tăng sức mạnh của cơ bắp cho các vận động viên thể thao, làm tăng hiệu suất tập luyện, cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp hoạt động mỗi ngày.
CM 5000 là sản phẩm uy tín đến từ thương hiệu GNC – LiveWell USA – một tập đoàn dược lớn tại Mỹ, có hoạt động lâu năm trong lĩnh vực sản xuất các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe con người. GNC – LiveWell USA cam kết luôn mang đến những sản phẩm chất lượng nhất, sản xuất trên dây chuyền công ngệ hiện đại nhất, đáp ứng như cầu ngày càng cao của con người.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Thành phần chính CM 5000
Bột dinh dưỡng CM 5000 có thành phần chủ yếu là Micronized cùng những hoạt chất dinh dưỡng khác như Citric Acid, Sucralose, FD & C Red,… thúc đẩy sản sinh dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mọi lúc, mọi nơi.
CM 5000 là bột dinh dưỡng có hương vị tự nhiên, không đường, không tinh bột lúa mì, không Gluten, đậu nành, nấm men và sữa, tránh tình trạng tăng cân do sản sinh mỡ thừa khiến cơ thể kém săn chắc, mất cân đối.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Cách dùng bột tăng cân, tăng cơ CM 5000:
- CM 5000 dạng bột uống nên bạn pha theo công thức 1 muỗng gạt (5g) bột có sẵn trong hộp hòa với nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát. Uống mỗi ngày 2 lần là đủ năng lượng cho cả ngày.
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét