Xây dựng các thói quen tốt trong ăn uống sẽ giúp bạn ăn uống ngon miệng và tăng cân nhanh hơn. Cùng khám phá nhé!
Thói quen ăn uống giúp tăng cân lành mạnh
1. Không bỏ qua bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng là bữa ăn cần thiết để nạp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn có tinh thần tập trung cao trong công việc. Ăn sáng còn là biện pháp tăng cân nhanh đối với người gầy.
Một bữa ăn sáng dinh dưỡng, giàu năng lượng sẽ là động lực giúp bạn làm việc, học tập hiệu quả.
Món ăn sáng Việt Nam thì vô cùng đa dạng. Bún cũng có năm bảy loại bún: Bún mọc, bún riêu, bún măng vịt, bún giò heo, bún thịt nướng... Rồi phở thì có phở gà, phở bò... Cho bạn tha hồ lựa chọn. Nhưng để tăng cân nhanh thì bạn nên uống thêm 1 ly sữa nhé!
2. Cũng đừng bỏ qua bữa ăn phụ
Bữa ăn phụ lúc 9-10h sẽ là “cứu cánh” cho những ai lỡ “quên” bữa ăn sáng hoặc người mau đói bụng. Bữa ăn phụ giữa giờ giải lao buổi chiều cũng là ý kiến hay cho những ai muốn tăng cân.
Bữa ăn phụ thật nhẹ nhàng nhưng đảm bảo chất lượng như: Sinh tố trái cây, sữa, phô mai, bơ, chuối, bánh flan... sẽ cung cấp năng lượng giữa giờ cho bạn.
Kiểu ăn dặm, ăn bữa phụ là bí quyết tăng cân nhanh dành cho người gầy.
3. Thêm một chút ớt cay vào món ăn
Nếu bạn có thể ăn cay được thì hãy thêm một ít ớt vào món ăn. Ăn cay là cách kích thích người ăn cảm giác ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Chỉ một chút xíu vị cay thôi nhé vì nếu ăn quá cay thì phản tác dụng tăng cân.
4. Thêm phô mai, bơ vào món súp, cháo
Bơ, phô mai là những chất béo tốt cho sức khỏe. Bơ, phô mai sẽ làm tăng hương vị cũng như giá trị dinh dưỡng của các món ăn.
Bạn nên cho bơ, phô mai vào lúc món súp, cháo đã chín và vừa tắt bếp. Cách làm này giúp bảo toàn hàm lượng dinh dưỡng có trong bơ, phô mai.
Ngoài ra, bạn có thể quết thêm bơ, phô mai vào bánh mì. Đây cũng là món ăn sáng giúp tăng cân lành mạnh.
5. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Trước khi ngủ 30-45 phút thì bạn có thể ăn nhẹ, uống nhẹ với ngũ cốc nóng, sữa nóng, súp... Ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp bạn nhanh chóng lên cân.
Bạn cần ăn trước khi đi ngủ một khoảng thời gian dài để hệ tiêu hóa tiêu hóa thức ăn mới nạp vào. Tránh ăn quá no khiến cơ thể mệt mỏi.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét