Cơ xô là nhóm cơ quan trọng đối với cơ bắp của một chàng trai. Nếu như bạn đang cải thiện thân hình bằng gym, thể hình thì cũng nên tập các bài tập xô.
Sở hữu cơ thể hình thang, cường tráng, hấp dẫn với cơ bắp đẹp là ước mơ của nhiều nam giới. Các bạn có thể cải thiện cân nặng, cơ bắp bằng tập thể hình, tập gym…
Đây là 3 động tác xây dựng cơ xô rất hiệu quả mà nếu bạn đang tập thì không nên bỏ qua vì nó sẽ dần giúp bạn có được 1 phần thân trên cực kỳ đẹp, cực kỳ đáng nhìn.
1. Động tác nâng tạ song song – dork row:
- Đứng thẳng, cầm 2 tạ dumbbell 2 bên tay, buông thõng xuống, lòng bàn tay hướng về phía sau;
- Giữ 2 bả vai xuống dưới, nâng khuỷu tay lên càng cao càng tốt;
- Giữ khoảng vài giây rồi về vị trí ban đầu sau đó lặp lại;
2. Động tác nâng tạ barbell nhấn bả vai – barbell upright row:
- Đứng thẳng, ngẩng mặt cao, nắm tạ barbell, hướng 2 lòng bàn tay về sau, buông tay thõng xuống dưới;
- Giữ cho bả vai thấp, bắt đầu nâng 2 khuỷu tay lên càng cao càng tốt;
- Giữ tư thế khoảng vài giây rồi hạ xuống về tư thế ban đầu;
3. Động tác nhấn tạ dumbbell hai tay – standing dumbbell press:
- Đứng thẳng người, 2 tay đẩy tạ dumbbell, giữ tạ ở vị trí cao cạnh bên vai, hướng lòng bàn tay về bên tai;
- Nhấn tạ lên để khuỷu tay hướng lên trên sao cho vuông góc với sàn;
-Trở về tư thế ban đầu và lặp lại;
Thường xuyên tập luyện 3 động tác xây dựng cơ xô này một cách chăm chỉ thì bạn sẽ nhanh chóng có được cơ bắp đẹp, khỏe mạnh và đầy vẻ nam tính.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét