cm 5000

4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

Bạn đã từng thử nhiều cách nhưng vẫn không cải thiện được thân hình cò hương của mình. Đừng nôn nóng vì bạn đã tìm được bài viết dành cho bạn. Hãy thử ngay với 4 cách lên cân cho người gầy hiệu quả, nhanh chóng và an toàn dễ như ăn kẹo được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra dưới đây.

1. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

Chất dinh dưỡng là điều thiết yếu giúp bạn tăng cân nhanh một cách an toàn và hiệu quả, cần thiết không chỉ đối với người gầy mà cần thiết đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, đối với người gầy như cầu dinh dưỡng có phần cao hơn so với người có thể chất bình thường. Để bổ sung chất dinh dưỡng một cách hoàn hảo nhất, bạn cần đảm bảo với 4 cách lên cân cho người gầy để cơ thể được hấp thụ những nhóm chất dinh dưỡng vàng dưới đây:
  • Protein: Hay còn được gọi là chất đạm. Loại dưỡng chất này vô cùng quan trọng cho sự phát triển của hệ cơ và cân nặng. Vì vậy, muốn đạt được mức cân nặng như mong muốn bạn cần cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể mỗi ngày. Cụ thể, protein có nhiều trong đậu nành, đậu hà lan, các loại thịt cá, ức gà, thịt gia cầm, đậu xanh, đậu phộng, súp lơ xanh, măng tây, nấm, rau chân vịt, rau ngót, rau bí, bơ, ổi…
  • Chất béo là nguồn năng lượng không thể thiếu trong cơ thể và đặc biệt đối với người đang mong muốn được tăng cân. Chất béo đóng vai trò cấu tạo tế bào, thúc đẩy quá trình phát triển xương, não bộ… Chất béo có liên quan mật thiết với quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng ăn uống. Cụ thể là bơ, cá thu, cá mòi, cá hồi, các loại hạt khô, trứng gà, sữa, pho mai, socola…

4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

  • Vitamin và khoáng chất là các vi dinh dưỡng vàng cho cơ thể. Dù cơ thể chỉ cần cung cấp một lượng nhỏ nhưng chúng lại giúp hỗ trợ hiệu quả cho khả năng hấp thụ dinh dưỡng mỗi ngày.
  • Chất xơ, chất chống oxy hóa được xem là 2 nhóm chất được cung cấp nhiều từ rau xanh, các loại hoa quả tươi. Từ đó, nó có tác dụng tăng cường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ được toàn bộ dinh dưỡng từ thức ăn.


2. Đảm bảo 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày
3 bữa chính trong ngày bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối là điều không thể thiết, bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn nhiều hơn vào bữa sáng và bữa trưa, bữa tối bạn không nên ăn quá no mà thay vào đó hãy chia ra ăn món ăn tăng cân thành nhiều lần để đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bữa chính giúp bạn đảm bảo cho mọi hoạt động hằng ngày thì bữa phụ lại nắm vai trò thúc đẩy cho quá trình tăng cân của bạn. Bạn có biết bữa phụ hay còn gọi là ăn vặt chính là yếu tố khiến người béo không thể giảm cân. Chính vì vậy bạn hãy áp dụng ngay đi nhé!

3. Cách lên cân cho người gầy từ việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày
4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

Tăng cân đúng cách, bền vững chính là sự kết hợp của một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo và luyện tập thể dục thể thao. Đây được xem là cách lên cân cho người gầy hiệu quả và tích cực. Nếu bạn quá bận rộn với công việc, không có thời gian luyện tập nhiều thì hãy cố gắng bỏ ra 15- 30 phút mỗi ngày để luyện tập những bài thể dục phù hợp với nhu cầu tăng cân như: đi bộ, bơi lội, erobic, yoga, cầu lông…
Bạn cần chú ý luyện tập những bộ môn thể thao hao tốn càn ít lượng calo càng tốt bởi những bài thể dục tốn nhiều sức sẽ đốt cháy hết lượng calo cung ứng cho nhu cầu tăng cân của bạn.
Nguyên lý tập những bài tập tăng cân cho người gầy
  • Bạn cần ăn nhẹ nhàng nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng 1 tiếng trước khi tập và uống 1 ly nước khoảng 200ml là tốt nhất.
  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu những bài tập tăng cân. Trước khi kế thúc bài tập nên giảm dần cường độ luyện tập.


4. Sinh hoạt hợp lý là cách lên cân cho người gầy
Ngay cả khi bạn đã nắm trong tay một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng hay luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì chế độ sinh hoạt khoa học vẫn là điều kiện thiết yếu nằm trong những cách lên cân hiệu quả.
  • Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
  • Ăn uống đúng giờ giúp tạo cho cơ thể bạn một lịch trình hấp thụ và trao đổi chất tốt nhất.
  • Hấp thụ đa dạng những nhóm thực phẩm được nêu trên trong mỗi bữa ăn.
  • Chế độ luyện tập phù hợp với thể lực và nhu cầu lên cân.
  • Tạo cho bản thân một tinh thần thoải mái, ngủ sâu giấc chính là yếu tố giúp cơ thể tái tạo hệ cơ, thúc đẩy tăng cân.

Hãy áp dụng ngay 4 yếu tố tạo nên cách lên cân cho người gầy nhanh chóng và hiệu quả để có được một thân hình với mức cân nặng phù hợp giúp bạn tự tin hơn.

=> Mách nhỏ bạn
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy

Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM  cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.

4 cách lên cân hiệu quả và nhanh chóng cho người gầy


www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Tòa nhà 6 Tầng - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Điện thoại: Ms Vân: 0978.53.2112 - Ms Châm: 0975.96.1551 - Ms. Ngân: 0946.3443.04 - Ms. Dung: 09.3443.2550

About Unknown

Cách tăng cân, tăng cơ, hiệu quả, an toàn, nhanh nhất với cm 5000. Chúng tôi là nhà phân phối chính thức của sản phẩm cm 5000 tại Việt Nam.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét :

Đăng nhận xét