Không quá khó để tăng cân nhanh nếu bạn suy nghĩ đơn giản hơn bằng cách việc hiểu rõ về cơ thể mình, suy nghĩ tích cực, điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt,… ngay từ bây giờ.
1. Hiểu rõ cơ thể mình
Điều này có nghĩa là bạn phải theo dõi và kiểm tra cân nặng của mình thường xuyên kết hợp với việc đi khám bác sĩ để hiểu rõ hơn về đặc điểm cơ thể cũng như nguyên nhân vì sao bạn khó lên cân.
Nắm được đặc điểm cơ thể là bạn có thể xác định lượng dinh dưỡng bạn cần trong ngày là bao nhiêu calo, bao nhiêu protein, tinh bột và nên lựa chọn bài tập thể dục nào để có được vóc dáng như mong ước.
2. Ăn đúng thời điểm trong ngày
Cần đưa ra lịch ăn uống hợp lý đồng thời siết chặt kế hoạch 6 bữa ăn để đảm bảo là bạn không đi chệch khỏi lịch trình của bạn.
Cơ thể bạn phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng bạn ăn ở từng thời điểm mỗi ngày vì vậy cách tăng cân tốt nhất là bạn phải ăn sau mỗi 2-3 giờ và nên ăn ngay khi bạn thức dậy và ăn bữa cuối trong ngày trước khi bạn đi ngủ. Nhưng bữa ăn tối của bạn cần loại trừ những thức ăn nhanh như là bánh quy bơ, kem sầu riêng, uống sữa…
3. Có giấc ngủ “chất lượng” mỗi ngày
Giấc ngủ gắn liền với sự hồi phục và sự bảo toàn năng lượng. Ngủ cũng là thời điểm thích hợp nhất để lá gan của bạn chuyển hết năng lượng dư thừa thành năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ và nếu đảm bảo bạn có giấc ngủ chất lượng mỗi ngày thì bạn sẽ tăng cân dễ dàng hơn.
Sự uể oải do thiếu ngủ luôn là kẻ thù thầm lặng cho kết quả tăng cân mà bạn muốn đạt được, ngủ sâu ngủ ngon và tốt nhất nên ngủ 9h/ngày, đây là lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe nếu bạn muốn có được vóc dáng như ý.
4. Hấp thu nhiều calo
Cung cấp nhiều calo mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và chỉ có một cách cung cấp nhiều calo đó là ăn và uống.
Tính toán làm sao cho hôm nay bạn ăn nhiều hơn hôm qua một ít và hãy bắt đầu với mục tiêu ăn nhiều ít nhất là phải đảm bảo cơ thể bạn hấp thu 3000 calo/ngày và tăng dần nó lên. Và con số tối thiểu là 5000 calo/ngày cho mục tiêu tăng cân của bạn. Cần lưu ý là bạn phải duy trì lượng calo này ở mức bình ổn, tuyệt đối không được tăng hoặc giảm lượng calo một cách đột ngột như vậy sẽ phá hủy công sức mà bạn bỏ ra trước đó.
5. Đạt được tỷ lệ dinh dưỡng hợp lý
Protein, tinh bột và chất béo là 3 dưỡng chất bạn cần lưu tâm và chia tỷ lệ hợp lý nếu muốn tăng cân. Và con số 50% protein, 35-40% tinh bột, và 10-15% chất béo tỷ lệ hợp lý nhất đã được các chuyên gia dinh dưỡng thống nhất nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả.
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.
Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục
Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.cm5000.vn
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét :
Đăng nhận xét